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如何抗衰老？睡前保持年轻的五个小习惯 健康小贴士:女性如何喝“水”抗衰老

衰老健康知识睡前发根

女人吃什么抗衰老？可能很多朋友不知道，有很多关于抗衰老饮品的知识 。比如早上、中午、下午、晚上不同的时间段，需要喝不同的饮料 。让我们来看看应该喝什么饮料对身体有好处 。
晨起喝杯水 。
美国纽约皮肤科医生大卫班克(DavidBank)博士表示，起床后喝一杯水可以有效补充体液，消除疲劳，保持皮肤光滑有弹性 。
早餐喝咖啡 。
许多研究表明，早餐喝咖啡不仅提神，而且有益于心脏健康 。咖啡还可以加快新陈代谢，降低患某些癌症的风险 。
午餐喝绿茶 。
加州健康长寿研究所的医学主任乔纳森科尔博士说，绿茶可以促进新陈代谢，有助于预防乳腺癌 。西澳大利亚大学的一项研究发现，绿茶有助于降低血压 。
下午喝可可 。
康奈尔大学发现，热可可中的抗氧化剂含量高于咖啡、红酒和绿茶 。可可有益于心脏健康和皮肤健康 。
晚餐喝红酒 。
一项新的研究表明，饮用红酒后，体内产生的白雪松醇有助于阻止脂肪细胞的生长，防止肥胖 。
睡前喝牛奶 。
睡前喝一杯牛奶 。钙有利于强健骨骼，蛋白质有利于肌肉健康 。醒来后，我感觉更强壮了 。
每个女人都想保持年轻，在日常护理中尝试各种方法 。其实不需要这么麻烦 。睡前五个小习惯可以让你延缓衰老，拥有青春容颜 。
1、刷牙洗脸擦身，保护皮肤清洁
其实睡前刷牙比早上刷牙更重要 。不仅可以清除口腔内的沉积物，还有助于保护牙齿，安心睡眠 。睡前洗脸、擦身、清洁皮肤，保持皮肤年轻 。
2、热水泡脚，行气助血
离人类心脏最远的地方是脚，所以不容易得到血液和氧气 。再加上现在是冬天，更容易受到寒冷的刺激，使血管收缩，导致供血困难 。但如果足部供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转，还会加速衰老 。所以睡前用温水泡脚，不仅能促进血液循环，还能加速新陈代谢 。有条件的话可以在水中加入中草药泡脚 。如果想减缓腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎；如果想缓解头晕，可以加入菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，可以加入艾草等 。
3、喝杯加蜜牛奶，保持血糖平衡
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有一种促进睡眠的物质，即l-色氨酸 。如果睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，会有助于你尽快入睡 。蜂蜜有利于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒的可能 。充足的睡眠可以延缓衰老 。
4、五指成梳，疏通大脑的血液
头部集中在人身体上的几个重要穴位，通过梳理可以起到按摩的作用 。首先用梳子从额头开始，从上往下梳，梳透头发 。适度关注 。然后，用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理 。然后，专心摩擦头顶，重复30次以上，直到头皮发麻为止 。这样可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气 。从而提高记忆力，巩固毛囊，保护发根，消除大脑疲劳等 。还有助于女性延缓衰老 。
5、睡前动一动，秀出健美身材
【如何抗衰老？睡前保持年轻的五个小习惯 健康小贴士:女性如何喝“水”抗衰老】睡前可以在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处 。首先，躺在床上，抬腿从上到下按摩 。需要注意的是，保持双腿向上不放下，或者L型趴在墙上，有利于去除小腿赘肉 。然后仰卧，双腿在空中呈90度、45度、30度，每个角度停留30秒到1分钟，或者说是坚持的极限 。能够塑造大腿的肌肉 。最后，躺在床上，把腿蜷在胸前，胸部贴着大腿根 。同时保持双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘以上至手掌贴在床上，可以消除宿便，有助于排毒养颜，延缓衰老 。


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