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25岁后如何抗衰老？八大秘方十大抗衰老方法

健康知识雌激素荷尔蒙年轻

下面，边肖与你分享10个不花钱就能让你变年轻的抗衰老习惯 。
1、坚持服用维生素，可以年轻6岁
维生素C(1200毫克/天)、维生素1000国际单位/天)、维生素1000国际单位/天)、维生素B6(6毫克/天)、钙(1000 ~ 2000毫克/天)和叶酸(400毫克/天)
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、耐力运动可以年轻9岁 。哪怕每天只做20分钟，也会年轻5岁 。
3、戒烟，可以年轻至少8岁
许多女性逐渐喜欢上了吸烟，但众所周知，吸烟会使女性变老 。所以如果你想年轻，你应该戒烟 。戒烟至少可以年轻8岁 。
4、血压正常，可以年轻25岁
有研究表明，血压正常的人比高血压患者平均年轻25岁(160/90以上)，所以中医保持正常血压 。
5、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁
【25岁后如何抗衰老？八大秘方十大抗衰老方法】平日注意牙齿的保护，不吃损害牙齿的食物，勤刷牙，努力保持牙齿和牙龈健康 。你可以小6.4岁 。
6、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁
月经也和女性的衰老程度有关，尤其是闭经的女性，坚持激素治疗，可以年轻8岁 。
7、 一生坚持学习者，可以年轻2.4岁
“活到老，学到老” 。知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识的丰富性，终生坚持学习，还可以保持年轻 。一下子年轻2.4岁没问题 。
8.过度的压力会让人衰老32岁 。
9.有系好安全带等安全意识 。平均可以延长寿命3.4年 。
10.定期健康检查和慢性病管理可以延长寿命12年 。
衰老就像是对爱美女性的惩罚，但这是生命的自然规律，每个女人都必须面对 。虽然衰老是不可避免的，但日常调理可以延缓衰老 。平时注重养生的人，一般都能多享受几年美好时光 。那么女性如何抗衰老呢？以下是来自边肖的8条建议 。
一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息不规律的人不仅衰老得非常快，而且健康也会受到严重损害，因为睡眠不足会导致代谢紊乱 。
专家警告我们，晚上11点到3点之间是人睡眠质量最高的时候，也是人体生长激素大量释放的时候 。如果你能抓住这个睡眠的黄金期，你的荷尔蒙会更听话 。
二、平衡是关键，不滥用补品
体内激素水平低会导致衰老和疾病 。但是，并不是越高越好 。不要迷信商业广告和保健品中的炒作，而使用各种含有激素的化妆品和保健品，可能会打破体内各种激素的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
三、善用天然的中药
除了大家熟知的每天喝一杯浓缩豆浆，吃50克豆制品之外，这里还有一些补充雌激素的小方法：在家里买一些中药当归片，每天泡茶或煲汤代替喝茶 。
其实中医中很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的作用，比如女贞子、熟地黄、枸杞子、何首乌、生地等 。也可以用花草茶来调节激素，比如茉莉、玫瑰，可以让你成为激素平衡的女人 。
四、让爱情滋润你
女人在恋爱时，体内的荷尔蒙浓度会上升 。在激素的刺激下，皮肤会收缩，使得大量水分子停留在皮肤基底的胶原蛋白中 。此时皮肤显得特别光滑细腻，富有弹性 。
不要以为结婚了爱情就结束了 。即使是你自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜 。
五、拒绝烟草
在雌激素合成的过程中，需要一种必需的酶3354芳香酶，尼古丁会抑制芳香酶的产生，自然会减少雌激素的产生 。
因此，吸烟的女性容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹出现早，还会使平均绝经提前3-4年 。
六、丰满点更不容易衰老
不要拒绝胖！为了苗条，节食或素食是不可取的 。雌激素除了依赖卵巢分泌外，或多或少还取决于女性的体型和皮下脂肪含量 。
因为除了卵巢，脂肪组织也是雌激素产生的一个来源 。研究证实，女性的体脂必须达到体重的至少22%，才能维持正常的月经周期 。如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态 。
七、控制好你的压力
过度紧张、焦虑、悲伤等 。都会导致内分泌失调，经常情绪失控紧张的女性衰老速度更快！努力实现工作、家庭生活和自我空间的平衡 。
压力大的时候听听古典音乐，放松自己；忠诚的宠物也会给我们带来亲密感和舒适感 。调查显示，养宠物的人通常更长寿，也更快乐 。培养兴趣爱好，当你沉迷其中，压力会在你热衷的乐趣中逐渐消失 。
八、聪明适度地运动
定期和适当的运动有助于提高身体的氧气和
养分的供给，能促进荷尔蒙的生产 。


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