在家如何丰胸？乳房主要由脂肪、肌肉和乳体组成，乳房是乳房发育的重要关键，主要受激素影响 。女性月经前一周，雌激素会开始大量分泌，影响激素分泌，所以胸部容易胀痛 。巧妙利用这个生理时段进行丰胸，往往事半功倍 。
月经期前3天是丰胸的好时机之一 。此时卵巢雌激素会等量分泌24小时 。只要吃对了丰胸食物，就能刺激乳房内的脂肪堆积，效果会比平时好30%，让乳房更饱满 。像胡萝卜、土豆、坚果、豆类、木瓜，都适合在这段时间多吃 。但是这几天不适合做乳房按摩，容易引起乳房发炎 。
从月经第一天起的第11 ~ 13天是月经后的最佳丰胸保养期 。其实这期间雌激素会开始大量分泌，食物搭配按摩效果明显 。这个时候可以多吃一些维生素和蛋白质类的食物，比如葡萄、核桃、菜花、肉类、海鲜等，都是适合吃的 。
月经第一天起的第18 ~ 24天，是月经后第二个丰胸的最佳时期 。虽然效果不如前两个时间点明显，但还是会有练胸、按摩等效果 。这时候需要避免喝太多含咖啡因的饮料，比如可乐、咖啡，可以多喝牛奶或者补充胶原蛋白，帮助胸部发育 。
双手并拢，肘部尽可能抬高，双手向一侧移动，向反方向推，每次20秒左右 。每天这样做15 ~ 20次左右 。
按摩左侧乳房时，右手用左上、左下覆盖整个乳房，然后双手同时向相反方向轻轻按摩乳房，每侧可做10次，可促进乳房发育 。
挺拔的胸部让女性在男性面前更有魅力，更有吸引力 。胸小的MM担心自己的乳房长不大，胸大的MM担心如何保持乳房不下垂 。事实上，节食是最好的丰胸方法 。什么丰胸？边肖为女性朋友准备了9种丰胸食品 。这些食物在我们身边很常见，但丰胸效果也不可小觑 。丰胸的食物有哪些？这些是最好的选择 。
1.谷类：经常吃谷类，如小麦(面粉)、玉米和一些杂粮，这些都对乳房有保健作用 。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品 。
2.海带：海带是一种大型食用藻类 。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，能促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险 。
3.大豆：增加大豆类食物对乳房健康大有好处 。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适 。如果你一天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康将非常有益 。
4.蔬菜：蔬菜与主食的合理搭配不仅有利于身体健康，而且如果每天吃足够的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康 。
5.坚果和种子类食物：种子和坚果类食物包括含卵磷脂的大豆和花生、富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 。其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用 。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性 。
6.食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分 。
7.各种颜色的水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等 。在让女性服用复合维生素的同时，也获得了抗乳腺癌物质 。
8.鱼类和海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海苔等 。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能 。
9.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品含有丰富的钙，有利于乳房健康 。
【9种丰胸食物 如何在家丰胸？月经期让你胸大】想要丰胸，不一定要自费做丰胸手术，也不一定要无休止地使用丰胸产品 。其实你吃就可以了 。
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