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四种零食不容易吃胖

健康知识零食青豆四种

四种零食不易吃胖
【四种零食不容易吃胖】节日期间，许多人不断地吃零食，不仅容易导致消化不良，还会摄入更多的热量 。香港“明报健康网”发表最新文章，香港营养师黄乙玲指出，尽量多吃蔬果，少吃蛋糕 。如果你真的想过嘴瘾，不妨试试以下四种零食：
例如，1.豆类:烤黑豆和芥菜青豆，味道类似坚果 。它们很脆，但脂肪含量相对较低 。需要注意的是，芥菜四季豆含盐量高，每天不宜超过两汤匙 。
2.日式紫菜:这是一种典型的低热量高纤维零食，但是钠含量很高 。要多补充水分，或者选择原味的，低盐的零食 。
3.干果或脱水水果片:如红莓干、蓝莓干或苹果片，其中含有大量的膳食纤维；但热量和糖分都很高，所以选择不加糖的为宜，每天摄入量不要超过1/3碗 。

四种零食不容易吃胖

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4.米饼:低脂烘焙，一天最多可以吃两包，可以代替薯片等膨化食品 。


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