5色减肥法吃出苗条性感曲线 _紫菜

导读：以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，经消化吸收后还能提供维持生命活动所必需的能量。

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绿色食品对每个人来说都不陌生。除了绿色食品，我们还可以将红色食品和白色食品分为一系列健康饮食。今天，我们为您整理了一些五色饮食食谱，为枯燥的饮食生活增添一份色彩和情趣。
一、绿色食品
别让动物性食品唱尽主角
绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素，以及大量可溶性和不溶性膳食纤维。在华丽的餐桌上，他们为人们构建了健康的绿色通道：在动物性食物占主导地位的日子里，保持人体的酸碱平衡；
保持消化道通畅，防止便秘，保持肠道菌群正常繁殖，改善消化功能，保持内环境稳定。绿色蔬菜的独特功效，在降低大肠癌风险、降血脂、减肥等方面极其重要。
推荐：每日一斤绿叶蔬菜，凉拌热炒均可。
二、红色食品
维护饮食平衡和身体健康。
红色食物如红豆、红薯、西红柿、红苹果、红枣、枸杞、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等。不仅增添了节日气氛，而且也是保持均衡饮食和健康的生力军：红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁和一些氨基酸。
导读：以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，经消化吸收后还能提供维持生命活动所必需的能量。

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也是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和各种无机盐的重要来源。它可以弥补大米和白面中的营养不足，并由于热量低而将发胖的风险降至最低。
建议：晚饭每天吃一次红薯。每天生吃一个西红柿。
三、白色食品
能量源泉杀菌卫士。
以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，而且经过消化吸收后，还能为生命活动提供必需的能量。奶制品也是最安全和最好的钙来源。
此外，白色食物的另一个代表——大蒜，是餐桌上不可或缺的调味品。它含有蒜氨酸、大蒜素、大蒜素等成分，能杀灭多种球菌、杆菌、霉菌、原虫和滴虫等。还能防止胃中的亚硝酸盐和仲胺生成致癌的亚硝胺，减少胃癌的发生。
建议：成年男性每天至少吃5 ~ 2种主食，成年女性每天至少吃3 ~ 2种主食；每天喝1袋鲜奶(250ml)或等量酸奶；适量大蒜可随餐使用。
导读：以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，经消化吸收后还能提供维持生命活动所必需的能量。

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四、黑色食品
黑木耳可降低胆固醇和甘油三酯。
黑色食品，以黑芝麻、黑木耳等为代表。是天然的，不含或几乎不含有害成分；营养成分保质保量，含17种氨基酸，铁、锌、硒、钼等十余种微量元素，维生素，亚油酸等。
具有通便、补肺、提高免疫力、润肤、护发、抗衰老等功能。可降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等疾病的发病率。在一定程度上。
黑木耳含有丰富的纤维素和植物胶，能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。黑木耳中还有一种核酸物质，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，对冠心病和动脉硬化患者相当有益。
黑木耳多糖具有一定的抗癌作用，可作为肿瘤患者的膳食成分。黑芝麻，因为含有丰富的维生素E等营养物质，一直被视为护肤美容的良方。
建议：每天吃1-2两黑木耳；早餐或两餐之间可以吃一碗黑芝麻糊，200ml左右。
导读：以米、面、奶制品为代表的白色食物，不仅富含蛋白质等十余种营养元素，经消化吸收后还能提供维持生命活动所必需的能量。

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五、紫色食品
预防高血压、心脑血管疾病，遏制出血倾向。
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物含有丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。常吃紫色食物对预防高血压、心脑血管疾病、抑制出血倾向有一定作用。
但是提到紫菜，只有在做紫菜鸡蛋汤或者调馄饨的时候，才能看到紫菜淡黄或者嫩白的食物衬托出的淡雅色泽。事实上，紫菜中的大量碘可以补充体内碘的不足，有效抵抗甲状腺肿。