江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何通过运动瘦腿？

瘦腿健康知识动作腿部

运动本来就是对人体健康有益的，一直以来都是人们公认的一种常见的保健方法 。腿粗的人，其实没必要吃减肥药，也没必要用瘦腿贴 。只要他们能长期坚持锻炼，完全可以做到 。但是，也需要找到正确的运动方式，那么如何通过运动瘦腿呢？1.就位 。“原地踏步”是指向前迈一大步，直到后膝离地约15厘米 。尽可能向下压你的腿，然后恢复站直，然后向前迈另一条腿 。刚开始的时候，最好每条腿做两组10个这样的动作 。然后逐渐增加运动量 。这个动作和其他练习一样，可以先慢一点，保证两条腿得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部看起来更加帅气 。
【如何通过运动瘦腿？】2.高抬腿 。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿 。每组持续一分钟，每组结束后可以休息一下 。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧 。
3.这个翻身下蹲的动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿做同样的20次 。坚持下来，你会看到你的臀部和腿部有很大的改善 。
4、健身带瘦腿半蹲后利用健身带的力量抬起后腿 。可以锻炼臀部的提拉收紧，锻炼小腿肌肉的纤细，没有侧向发育 。每天坚持20次，左右切换 。
5.手拿酒瓶站立，双手各持一个饮水瓶，双臂自然下垂于身体两侧，双腿并拢，背部挺直 。上身保持挺直，同时呼气，左腿慢慢向前迈一大步，重心放在左脚上，左膝弯曲下蹲，注意右脚跟不要着地 。然后慢慢呼气，同时慢慢回到原来的站姿 。右腿向前迈一步，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
通过上面的介绍，大家都知道如何通过运动瘦腿了 。瘦腿不是一天两天的事情，难度确实有点大，但是坚持下来总是要付出代价的 。运动既能瘦腿又能健身，还能排毒养颜，绝对是最好的瘦腿方法 。同时需要注意调整饮食 。


    推荐阅读


    上一篇：四种饮料让你苗条

    下一篇：哪些运动是瘦腿？