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做瑜伽能快速减肥吗？

健康知识瑜伽放在脚踝

人们之所以知道瑜伽 ， 是因为宝莱坞电影中经常出现《瑜伽经》 ， 瑜伽被印度人认为是一种非常健康的养生方式 。它可以通过瑜伽冥想帮助人们更好地与自然交流 ， 让他们更接近自然 ， 身心得到放松和享受 。然而 ， 随着现代思维的发展 ， 人们发现了越来越多关于瑜伽功效的东西 。有人说瑜伽是非常好的减肥方式 ， 所以通过瑜伽你就知道了 。
现场加捻作业
1.双腿张开 ， 两脚距离与肩同宽 。
2.吸气的同时 ， 双臂水平抬起 ， 然后呼气 ， 同时左手放在右脚踝上 。眼睛盯着向上伸展的右手指尖 。
3.再次吸气 ， 伸直上半身 。然后 ， 用同样的方法 ， 一边呼气一边弯向另一只脚踝 。左右交替做3次以上 。
直立向前弯曲工作
1.将双腿张开至与肩同宽 。瘦腰瘦腿 。另外和反向立功有异曲同工之妙 。
2.先吸气 ， 然后屏气前倾 ， 双手抓住脚踝 。
3.尽量屏住呼吸 ， 然后在呼气的同时加大上身弯曲的幅度 。你必须伸直膝盖和腿的后部 。做3遍以上 。
变形蛇拉伸作品
1.趴着 。右手向前伸 ， 左手抓住右脚 。
2.吸气 ， 然后在屏气的同时右手向上抬起 ， 上身也随着右手抬起 。拉右腿左腿 ， 右腿膝盖贴地 ， 左腿不离地 。呼气 ， 收回 。
3.另一侧同样方法交替进行3次以上 。
交叉卧姿
1.把两个长垫子摆成十字形状 ， 把垫子放在十字上端的地上就可以上去了 。慢慢坐下 ， 臀部位于十字架的中心 。
2.慢慢躺在长垫上 ， 让肩胛骨高于地面和垫子 。用眼罩遮住眼睛 ， 双手自然放在身体两侧 。
3.放松伸直双腿 ， 保持5-10分钟 ， 配合顺畅的呼吸 ， 彻底放松身体 。
4.恢复时 ， 先弯曲双腿 ， 然后慢慢将身体转向一侧 ， 慢慢起身 。
婴儿枕头休息姿势
1.将两个长垫叠放 ， 上长垫略低 ， 双膝打开 ， 双膝沿长垫站立 ， 双膝置于长垫两侧 。
2.将坐垫放在脚跟之间 ， 慢慢将臀部坐在坐垫上 ， 放松臀部 。
3.呼气 ， 收腹 ， 上身慢慢向前弯曲 ， 胸腹部贴在长垫上 。最好慢慢低下头 ， 面向左或右 ， 双臂自然放在长垫两侧 ， 前臂紧贴地面 。闭上眼睛 ， 彻底放松脊柱 。保持这个姿势5-10分钟 。
【做瑜伽能快速减肥吗？】通过上面的介绍 ， 我们了解到 ， 在做瑜伽的时候 ， 全身的肌肉都会被调动起来 ， 会消耗大量的脂肪和热量 ， 从而既促进了人的肌肉线条的发展 ， 又减少了人的多余体重 ， 从而达到减肥的效果 。所以大家在日常生活中一定要注意用瑜伽减肥 。


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