运动 ， 节食 ， 等等 ， 各种减肥方法充斥了我们的生活 。为什么那么多人想减肥？这是因为减肥对人的影响太大了 。它不仅能使人的身体变得很轻 ， 还能预防高血压、心脏病、糖尿病等 。对家庭和睦也有非常好的作用 。但是很多减肥方法都容易反弹 。有传言说瑜伽有减肥的方法 ， 那么练瑜伽真的能减肥吗？为什么？
l热量消耗
瑜伽有很多姿势 ， 从姿势到深呼吸 ， 从呼吸到冥想 。练习时 ， 首先强调每个姿势必须达到练习者个人极限 ， 保持姿势2 ~ 3次深呼吸 。人体在完成每一个非常规的姿势或姿势保持状态时 ， 都会消耗一定的热量 。
所以有人说：练瑜伽严重消耗的热量和打网球一样多 。不同的是 ， 打完网球后 ， 伴随而来的是饥饿感 。练完瑜伽 ， 神清气爽 ， 生理心理都没有补充食物的要求 。
2调节内分泌
一旦由交感神经和副交感神经组成的自主神经失去平衡 ， 出现内分泌紊乱和代谢紊乱 ， 可使人连续进食而没有饱腹感 ， 因此身体必然会发胖 。瑜伽可以调节自主神经的失衡 ， 主要通过深呼吸和脊柱的塑形来实现 。深而彻底的呼气可以恢复副交感神经的功能 ， 抑制食欲兴奋 ， 使人的饥饿感和饱腹感和谐 ， 食物需求与热量需求相一致 。
此外 ， 大量的瑜伽练习姿势用于矫正驼背和脊柱弯曲 。他们在矫正脊柱位置的同时 ， 实际上是在“理顺”神经过道 ， 不自觉地调整自主神经 ， 让练习者的过度食欲消失 ， 从而轻松减肥 ， 无需刻意节食 。
3指导膳食取向
瑜伽还可以培养练习者良好的饮食取向 ， 所以有人说瑜伽会告诉你应该吃什么 。比如 ， 每天练习对关节韧带柔韧性要求很高的瑜伽动作时 ， 练习者会发现 ， 如果摄入过多的动物脂肪等高热量食物(血液呈酸性) ， 关节韧带就会酸痛 ， 无法很好地完成练习 。相反 ， 以蔬菜和水果(碱性食物)为主的饮食可以缓解关节疼痛 。所以 ， 如果一个人喜欢瑜伽 ， 他会逐渐选择蔬菜、水果等食物 ， 这样饮食营养丰富 ， 热量低 。久而久之就成了一种良好的生活习惯 ， 减肥后体重也不会反弹 。
【瑜伽真的能减肥吗？】减肥成了大家都在讨论的话题 。瑜伽是很多人非常热衷的项目 。我们经常哭 ， 听说很多著名的模特明星经常用瑜伽来保持身材 。可以看到题目“练瑜伽真的能减肥吗？” ， 但是效果很明显 。瑜伽对人的减肥很有好处 ， 希望我们的介绍可以帮助更多的人达到减肥的效果 。
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