减肥作为一种减肥方式被很多人提倡，对人的健康有很大的帮助，受到很多人的喜欢 。对于人来说减肥，不仅可以很好的锻炼身体，还可以减少身体上多余的重量，让身体更加灵活，所以大家都很喜欢 。现在随着社会的认识，人们找到了很多减肥的方法，瑜伽也是被人们推崇的一种 。你知道练瑜伽可以减肥吗？
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动 。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤 。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练 。
减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动 。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的 。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的 。
很多人不适合练高难度动作 。
高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动 。
做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克 。
椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动 。
在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一 。练习者必须弯下腰 。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫 。
骨质疏松患者：不适合锄地 。
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折 。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作 。
另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽 。
【练瑜伽能减肥吗】练瑜伽能减肥吗？看了上面的介绍，大家就知道了，人是可以通过瑜伽练习达到减肥的效果的，但是瑜伽不是偶尔有人可以练出来的 。所以人们在日常生活中一定要注意自己的情况 。如果他们发现自己有上述情况，就不要做高难度瑜伽 。瑜伽减肥虽然有效，但是只有他们长期坚持锻炼，效果才会明显 。
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