转呼啦圈是一种非常有效的帮助我们减掉腰部多余脂肪的方法，但是建议大家一定要坚持，不要因为某些原因半途而废，这样很容易反弹，减掉的脂肪会长回来甚至更直接的长出来 。减肥本身需要一个漫长的过程，减肥者不要太急于求成 。我给大家分享一些经验，大家可以根据自己的情况尝试一下 。
呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果 。
呼啦圈的运动强度不是很强 。只有延长运动时间，继续运动，达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量 。健身要多久才能达到？你可以参考国家体委开展的“333”运动 。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130 。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃速度 。
饭前饭后1小时内不要运动；不要把呼啦圈套在脖子上锻炼；孩子玩呼啦圈只是作为娱乐；女性在孕期和月经期避免运动 。
【减肥转呼啦圈可以吗？】减肥的人也一定要适当控制饮食，但不代表完全不吃东西 。他们只是选择性地进食 。他们不仅要保证自己不缺乏营养，还要保证自己摄入的食物中没有太多的热量 。如果他们有不好的选择，他们可以咨询专业医生 。
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