当我们第一次接触瑜伽的时候，会发现这项运动很优雅，每一个动作都很温柔 。只有注意动作的准确性和一致性，才能在一开始就学会 。经过一段时间的练习，瑜伽的水平可以达到一定的要求，但对于初学者来说有些难度 。那么初学者如何练习瑜伽呢？初学者首先要知道练习瑜伽的条件，符合条件后再练习 。在这段时间里，他们也要注意各种技巧 。
必要条件：
没有坚实的基础，房子是立不住的 。如果没有为性格塑造打下坚实基础的纪律和内控原则，就无法形成完整的人格 。没有环造和内造的基础，体式练习无异于杂技表演 。对于瑜伽修行者来说，需要具备的素质包括自律、信仰、毅力和恒心，也就是坚持不懈地经常练习瑜伽的决心 。
干净的食物 。
在你开始练习瑜伽体式之前，你应该排空你的膀胱和胃 。一些倒立的姿势有助于膀胱运动 。如果锻炼者在锻炼前患有便秘或无法排空膀胱，那么就从头倒立姿势和肩倒立姿势，以及这两种姿势的变体开始锻炼 。排空膀胱后再尝试练习其他体式 。在排空膀胱之前不要练习高级瑜伽体式 。
洗澡
洗澡会让练习瑜伽体式变得更容易 。瑜伽体式练习后，出汗后身体会变得黏黏的，最好15分钟后洗澡 。练习瑜伽体式前后洗澡可以让你的身心更加兴奋 。
食物
瑜伽体式最好空腹练习 。如果很难，那就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶 。如果是清淡饮食，1小时后练瑜伽体式就不会有任何不适 。如果吃饱了，至少要等4个小时才能开始瑜伽体式 。练半小时左右就可以吃了 。
时间
练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚 。早上练瑜伽体式会比较难，因为身体还是有点僵硬 。早上打起精神，但随着时间的推移，精神警觉性和意志力会逐渐减弱 。身体僵硬可以通过经常练习来解决 。晚上身体比早上更灵活，所以练习瑜伽体式更容易，也更放松 。早上练习瑜伽体式有助于练习者更好地开始一天的工作 。晚上，瑜伽体式练习可以消除一天的疲劳和紧张，让练习者感到神清气爽、心平气和 。所以那些高难度的体式应该在早上人的意志和决心比较强的时候练习，而那些刺激性的体式(比如头倒立、肩倒立等变体体式，以及后弯拉伸坐姿)应该在晚上练习 。
【初学者如何练习瑜伽？】以上文章分析了初学者如何练好瑜伽 。看完文章，我们可以掌握他们的技巧 。瑜伽练习和很多因素有关 。准备工作一定要注意，比如患者练习的时间，练习前的饮食，热身等 。如果患者练完瑜伽后感到身体不适，一定要先找出原因，然后按照正确的方式解决，避免随意运动或改变运动动作 。
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