呼啦圈是一项非常有趣的运动 ， 但近年来 ， 许多肥胖的人会使用呼啦圈来帮助他们减肥 。尤其是腰腹部脂肪过多的人 ， 完全可以通过转呼啦圈来减肥 。那么呼啦圈真的能减小腹吗？让我们互相了解一下 。
【一般呼啦圈能减小腹吗？】呼啦圈是一种全身运动 ， 可以达到瘦身的效果 ， 但是运动时间一定要足够长 。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强 ， 只有延长运动时间 ， 继续运动达到有氧运动的阶段 ， 才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量 。健身要多久才能达到？你可以参考国家体委开展的“333”运动 。每周锻炼三次 ， 每次至少30分钟 ， 心跳130 。因为呼啦圈摇晃的强度不够 ， 如果想提高心率 ， 就必须加快摇晃速度 。
运动频率：每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
很多盲目减肥的人 ， 体重可能会减少 ， 但对身体也有影响 。尤其是通过节食减肥的人 ， 低血压、低血糖或营养不良是很常见的 。我不建议你减肥 ， 只是希望你能以健康的方式减肥 。
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