7天3斤速效瘦身汤配方 _基础代谢率

导读：据统计，一顿饭通常摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率保持在1200卡以下。想瘦都难。

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告诉你一个好消息：可以正确喝瘦身蔬菜汤，可以免去吃素的烦恼。是不是很棒？
去除多余的脂肪其实没有你想象的那么难。只要在忙碌的生活中，为自己的身体留出一点时间，为自己做一份美味的蔬菜汤，你的美丽就唾手可得。别告诉我你是个烹饪白痴(或者懒鬼) 。
我们非常了解你的需求。这种7天瘦身蔬菜汤根本不需要任何烹饪技巧。营养师把营养都考虑进去了，名厨加了好吃的。你为什么不说话？专家精心设计7天瘦身蔬菜汤
瘦身原则：吃一碗蔬菜汤获得的热量大约是40卡。一顿饭吃5碗，印象相当深刻。据统计，一顿饭通常摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，基础代谢率一天保持在1200卡以下。很难瘦。
瘦身效果：在正常的减肥速度下，一周瘦2 ~ 3kg算是健康范围。
导读：据统计，一顿饭通常摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率保持在1200卡以下。很难瘦。

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烹饪方法：早餐和午餐以均衡营养为原则。蔬菜汤每天更换，增加新鲜度。用4 ~ 5碗水烧开。调味不限。如果你愿意，可以加入稀释的高汤和鸡精。但避免用过量的油调味，如酱、香油等。
【7天3斤速效瘦身汤配方】食用期：以一周为单位。吃了一周的蔬菜汤食谱，三餐就正常了。经过一点营养调理，既能调胃又能瘦身的蔬菜汤食谱就实施了：
星期一：蘑菇卷心菜汤
早餐：1 。四片全麦花生吐司，1茶匙花生酱，2 。黄瓜番茄三色沙拉，大黄瓜片、小黄瓜片和番茄各50克，3个。稀释橙汁和2个橙子。
午餐：1 。半碗胚芽米饭2 。菠菜牛肉：菠菜80g，牛肉40g，油1茶匙3 。香菇豆腐：香菇10g，豆腐1/2块，少量酱油和醋4 。萝卜清汤：白萝卜60g 。
导读：据统计，一顿饭通常摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率保持在1200卡以下。想瘦都难。

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晚餐：蘑菇白菜汤。烹饪方法：洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4 ~ 5碗水，加入适量调料。
成分：新鲜黄瓜是蔬菜中含水量最高的。可生吃水果，生津止渴，无热量负担。富含钾，利尿降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物的粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
周二：豆芽丝青椒汤
早餐：1 。沙拉零食袋2 。小麦胚芽奶。
午餐：1 。胚芽米2 。虾卷3 。炒甘蓝4 。海藻汤
晚餐：豆芽青椒丝汤。烹饪方法：金针(干)30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，黑木耳100克。加入4 ~ 5碗水，将所有食材煮熟。可以自己加调料，也可以稀释高汤调味。
主要营养成分描述：午餐小麦胚芽，富含维生素b1和卵磷脂，有助于脑力的开发，提高学习效率。海带含有褐藻胶、碘、各种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，而且有助于预防和治疗甲状腺功能减退，加强全身的代谢功能。
导读：据统计，一顿饭通常摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率保持在1200卡以下。想瘦都难。
周三：黄瓜金针菇汤
早餐：1 。鸡蛋馒头，1个全麦馒头，1个煎蛋，1个茶
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤烹调方式：金钉菇80克、香菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素a、维生素b群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片（熟）1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条
导读：而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。