蔬菜瘦身汤3斤7天1周 _调味料

导读：萝卜清汤：白萝卜60g晚餐：香菇白菜汤烹饪方法3360葱50g，白菜100g，香菇100g切丝，香菜100g切成块状或条状，加入4 ~ 5碗开水，加入适量调料。

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星期一蘑菇卷心菜汤
早餐：1 。四片全麦花生吐司，1茶匙花生酱，2 。黄瓜番茄三色沙拉，大黄瓜片、小黄瓜片和番茄各50克，3个。稀释橙汁和2个橙子。
午餐：1 。半碗胚芽米饭。2.菠菜牛肉：菠菜80g，牛肉40g，油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10g，豆腐1/2块，少量酱油和醋。4.萝卜清汤：白萝卜60g 。
晚餐：蘑菇卷心菜汤
烹饪方法：洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4 ~ 5碗水，加适量调料。
导读：萝卜清汤：白萝卜60g正餐：香菇白菜汤烹饪方法3360葱50g，白菜100g，香菇100g切丝，香菜100g切成块状或条状，加入4 ~ 5碗开水，加入适量调料。

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成分：新鲜黄瓜是蔬菜中含水量最高的。可生吃水果，生津止渴，无热量负担。富含钾，利尿降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物的粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
周二：豆芽丝青椒汤
早餐：1 。沙拉零食袋2 。小麦胚芽奶。
午餐：1 。胚芽米2 。虾卷3 。油炸甘蓝4 。海藻汤
导读：萝卜清汤：白萝卜60g正餐：香菇白菜汤烹饪方法3360葱50g，白菜100g，香菇100g切丝，香菜100g切成块状或条状，加入4 ~ 5碗开水，加入适量调料。

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晚餐：豆芽丝和青椒汤
烹饪方法：金针(干)30克，豆芽100克，青椒丝100克，木耳100克。加入4 ~ 5碗水，将所有食材煮熟。可以自己加调料，也可以稀释高汤调味。
主要营养成分描述：午餐小麦胚芽，富含维生素b1和卵磷脂，有助于脑力的开发，提高学习效率。海带含有褐藻胶、碘、各种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，而且有助于预防和治疗甲状腺功能减退，加强全身的代谢功能。
周三：黄瓜金针菇汤
早餐：1 。鸡蛋馒头，全麦馒头1个，煎蛋1个，油1茶匙，2 。一杯豆浆。
午餐：1 。如意面，清江白菜1碗，100g，香油1茶匙，2 。枸杞丝瓜汤，3 。葱蒸茄子。
导读：萝卜清汤：白萝卜60g正餐：香菇白菜汤烹饪方法3360葱50g，白菜100g，香菇100g切丝，香菜100g切成块状或条状，加入4 ~ 5碗开水，加入适量调料。
晚餐：黄瓜金针菇汤
烹饪方法：金甲菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜少许，黄瓜去皮切片，鲍鱼菇切片，香菇切片，用金针菇加适量调料煮熟，再加一些香菜。
主要营养成分说明：豆浆富含维生素A、维生素B族、钾、钙等矿物质，具有润肤、抗癌等功效。丝瓜含热量极低，能清热化痰，利尿解毒，能增强人体免疫功能。是现代人预防癌症的最佳天然食品。
周四：牛蒡萝卜豆汤
早餐：1 。葱花麦片咸粥：麦片1碗(熟)，肉末1 ~ 2个，葱花少许，2 。酸奶水果沙拉：3个苹果，4个草莓，1个香蕉。
午餐：1 。胚芽米2 。100页白菜：白菜25g，白菜60g，油1茶匙3 。香菜牛肉：香菜50g，牛肉2两，油1茶匙4 。紫菜番茄汤：番茄50g，紫菜少许。
导读：萝卜清汤：白萝卜60g晚餐：香菇白菜汤烹饪方法3360葱50g，白菜100g，香菇100g切丝，香菜100g切成块状或条状，加入4 ~ 5碗开水，加入适量调料。

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晚餐：牛蒡萝卜豆汤
烹饪方法：牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，毛豆50克。牛蒡切块，白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。
主要营养成分说明：酸奶是凝固的发酵乳，可以代替食用沙拉酱，减少不必要的热量积累。雪，又名雪红，是芥菜的嫩茎叶。含有丰富的维生素和矿物质，对人体的生长发育和生理机能的维持有很大的帮助。
星期五：生菜花椰菜汤
早餐：1 。水果：西瓜2片。2.通心粉沙拉：熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。
午餐：1 。半碗胚芽米2 。咖喱鸡：鸡肉2块，
洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味　3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许　4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
导读：萝卜清汤:白萝卜60克晚餐:香菇高丽菜汤烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。