锻炼应选择适合自己的健身方式
健康的重要性人人皆知 ， 越来越多人开始下定决心进行健身 ， 在选择运动方式的时候很多人都无所适从 ， 其实 ， 想要锻炼应根据自己的年龄、职业、性格等选择 ， 这样能收到更为理想的健身效果 。
【哪种健身运动最适合你 哪些健身运动合适你】脑力劳动者最好室外健身
首先 ， 选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。
脑力劳动者一般以坐为主 ， 由于颈部长时间向前弯 ， 流向脑部的血液受限 ， 容易头晕脑涨 。另外 ， 长期使用电脑的人容易患神经衰弱 。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。因此 ， 脑力劳动者最好在室外健身 ， 充分利用日光和新鲜空气的保健作用 ， 可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等 。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用 ， 但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势 ， 或只是身体某些肌群在活动 ， 容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病 。因此 ， 体力工作者需要的是全身性活动 ， 建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等 ， 以达到全身锻炼的目的 。
性格不同项目不同
心理学研究表明 ， 不同的运动项目 ， 对心理所起的作用不同 。通过针对性的健身运动 ， 可以纠正性格缺陷 ， 改善心理和精神状态 。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目 。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神 。
性格孤僻的人最好避免独自运动 ， 建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目 。坚持参加集体项目 ， 能增强自身活力 ， 逐渐改变孤僻性格 。
容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目 。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确 ， 能改变人多疑、犹豫的毛病 。
冲动急躁的人 ， 可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目 。这类活动多属静态 ， 需要单独完成 ， 不会带来情绪的过度波动 ， 有助于调节神经 ， 增强自我控制能力 。
体弱者适宜做操
选择项目还要根据自身的身体状况 。健康水平不同 ， 适宜的运动项目也不同 。
体质弱者 ， 可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等 。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目 。病愈初期 ， 可以选择散步 ， 随着病情好转逐渐加快步速 。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼 ， 并且逐步提高运动密度和负荷 。
由此可见 ， 想要选择适合自己的健身方式 ， 要根据自己的职业、性格等而定 ， 大家可以先看看自己适合哪一种方法 ， 然后再持之以恒进行锻炼 ， 那么一段时间过后就能收到自己想要的效果了 。
很多人下定决心开始锻炼身体时 ， 面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉 ， 是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢 ， 还是赶个时髦 ， 试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实 ， 锻炼身体 ， 要因人、因时、因地而异 。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等 ， 选择项目很有讲究 。
脑力劳动者多做室外健身
首先 ， 选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。
脑力劳动者一般长期坐办公室 ， 低头弯腰工作 。由于颈部长时间向前弯 ， 流向脑部的血液受限 ， 容易头晕脑涨 。另外 ， 长期使用电脑的人容易得神经衰弱 。
脑力劳动者参加体育锻炼 ， 能使肺部得到充分扩展 ， 氧气供应更加充足 ， 还能加快胃肠蠕动 ， 促进消化 。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。因此 ， 脑力劳动者最好在室外健身 ， 充分利用日光和新鲜空气的保健作用 ， 可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等 。
体力劳动一般来说有锻炼身体的作用 ， 但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势 ， 或只是身体某些肌群在活动 ， 容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病 。因此 ， 体力工作者需要的是全身性活动 ， 建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等 ， 以达到全身锻炼的目的 。
推荐阅读
- 运动健身更要注重因人而异 时尚男女运动健身
- 晨练八式健身法 健身房里面最能加速减肥效果的5种运动
- 老人健身要得法 “健身之父”保健有奇方
- 形体操健身 五行健身体操
- [何丽营养课堂]08期：办公室健身操助白领告别肩颈疼痛 民族健身操在我国全民健身运动中的作用
- 空腹运动能减肥吗？
- 1大瘦身运动排行榜
- 211年度运动减肥计划看这里
- 运动减肥最快的方法是什么？
- 如何有效减肥和运动？