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无油鸡米花

健康知识鸡肉如图放入

减肥时最难的是控制食欲 。为了让你更好的减肥，今天分享一款无油版的鸡米花 。放进烤箱烤一滴不漏就可以享用了 。它看起来还是金黄色的，吃起来也很脆，即使在减肥期间吃也不会有罪恶感 。亲爱的朋友们，请尝试一下 。一小块鸡肉可以做很多，简单实惠 。
00-1010第一步：准备食材 。鸡胸肉1块，玉米淀粉(或干面粉)适量，鸡蛋2个，黄面包糠适量 。

无油鸡米花

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第二步：将鸡胸肉切成小块，如图 。
无油鸡米花

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第三步：鸡胸肉放入1勺盐、1勺料酒和少许白胡椒粉，然后盖上保鲜膜放入冰箱腌制30分钟 。
无油鸡米花

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第四步：鸡胸肉腌制好后，用筷子夹一块鸡肉放入干淀粉中，让干淀粉均匀的粘在鸡胸肉表面，如图 。
无油鸡米花

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第五步：将加了干淀粉的鸡肉放入蛋液中，与蛋液粘在一起 。
无油鸡米花

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第六步：用面包屑包裹鸡肉，如图 。
无油鸡米花

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第七步：烤盘上提前铺一层烤纸，然后将鸡肉放入烤盘，如图 。
无油鸡米花

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第八步：放入预热好的烤箱，190烤15分钟 。
无油鸡米花

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成品图：
无油鸡米花

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00-1010 1.腌制鸡肉时，可以根据自己的口味放调料 。比如喜欢吃辣的，也可以放一点辣椒 。
2.烤的时间取决于鸡米花的大小 。
3.这样烤鸡翅也很好吃 。
4.可以把淀粉换成干面粉，这样更难长胖 。
【无油鸡米花】5.面包屑有两种颜色，一种是白色，一种是黄色 。建议你用黄面包屑在烤箱里做鸡米花，这样烤出来后颜色更诱人 。


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