四种饮料关掉饥饿喝出苗条 _绿茶

简介：绿茶，运动前有效的减肥饮品，有助于减肥。一项研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时，它还可以增加脂肪的消耗。

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1.两种可以“关掉”饥饿感的饮料
蔬菜汁和冰沙。
想喝什么饮料减肥？一般来说，饮料的作用是解渴，而有些饮料不仅能解渴，还能让人“吃饱”，有控制食欲的附加作用。这类饮料的代表是蔬菜果汁和思慕雪。
研究发现，饭前15至20分钟喝一杯蔬菜汁或冰沙，可以减少进餐时的热量吸收。原因在很大程度上还是个谜。但研究人员认为，这与这两种饮料的粘度和热量密度有关。记得饭前喝—— 。如果你在两餐之间吃它，你不会减肥。
2.低糖酒精饮料
伏特加& amp苏打
你是一个聚会常客吗？试试伏特加苏打。
酒越温和，所含热量越低。所以伏特加或杜松子酒混苏打水(无热量或低热量)符合——的减肥标准，每杯80到90卡路里。
简介：绿茶，运动前有效的减肥饮品，有助于减肥。一项研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时，它还可以增加脂肪的消耗。

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3.运动前的高效减肥饮料。
绿茶有助于减肥。
一项研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗。日本研究人员用老鼠做了实验。他们把一些老鼠扔进水池，让它们折腾到筋疲力尽。结果发现，喂食绿茶提取物的小鼠体力更长，10周后，它们摄入的脂肪明显更多。这项研究的组织者认为，运动前喝一杯绿茶对人体也有同样的作用。
4.运动后的减肥补充剂
脱脂乳
参加完跆拳道班或者瑜伽练习后，喝点东西当然是明智的，这个时间也是你减肥的机会。如果你能接受，牛奶是恢复体力的绝佳饮品。它的热量与蛋白质的比例非常适合人类的需要：33，354，每克蛋白质大约有3到4卡路里。
为什么是巧克力牛奶？因为巧克力中的可可豆含有抗氧化剂，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房买牛奶有困难，可以自带方便早餐牛奶。
简介：绿茶，运动前有效的减肥饮品，有助于减肥。一项研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时，它还可以增加脂肪的消耗。