【跑步时“一进一出”竟能无限放大健身效果】
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动 。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离 。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽 。
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那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行 。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢 。
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