江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

这举动掌握好频率才有最大的好处

健康知识跑步好处频率


研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步 。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180 。

无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的 。那是因为生物机械学中，节拍通常固定 。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的 。随着体能下降，节奏也会混乱 。而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强 。
【这举动掌握好频率才有最大的好处】数年前，研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步 。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一个人每分钟的步频不到180步，而这个人一分钟的步数也有178步 。不过，专家指出，只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度 。


    推荐阅读


    上一篇：到这地方跑步效果竟可以翻倍

    下一篇：一周达到三小时注定会美得冒泡