女人要“多变”才能更吸引男人的目光 ， 不但要温文尔雅如小家碧玉 ， 有时也要如野蛮女友般英气逼人 ， 或者是宠物般温顺可爱 。瑜伽让你如小家碧玉 ， 搏击操能让你凸显个性 ， 只要你运动了 ， 你就是最可爱的女人 。
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女性天生爱美 ， 不管走到哪里都希望成为最受关注的目标 。那么 ， 想要成为关注的对象需要什么“资本”呢？答案就是内在的气质和外在的外表 ， 其中气质是从小开始培养熏陶而来 ， 而外表则是可以改变的 。今天小编就为女性朋友们推荐一个美丽健身计划 ， 希望对大家能有所帮助 。
想要通过健身来达到“内外兼修”的气质美女 ， 有一个条件 ， 每星期最少三次运动 。坚持锻炼是拥有美丽永远的主题 。
1、慢跑：
每星期抽出一小时专门放在跑步上面 ， 跑步不但能有助于排汗、排毒 ， 提高心血管循环系统功能 ， 更能燃烧多余的脂肪 ， 帮你修出更好的体形 。记住 ， 一定不能少于一小时 ， 因为据研究表明 ， 人体在跑步过程当中 ， 经过最少30分钟后 ， 体内的脂肪才开始大量燃烧 。
【一周达到三小时注定会美得冒泡】
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