运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢?不管哪种减法方法都要坚持 。如果你是跑步减肥的话你必须要跑。
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所以说跑步是可以减肥的 。那么大家对跑步心中有许多疑问 ， 下面给大家详细解答 。
疑问：跑步减肥小腿会变粗吗?
解答：只要跑步姿势正确 ， 跑步运动适量 ， 跑步减肥就不会使小腿变粗的 ， 跑步锻炼跟小腿变粗是无关的哦 。如果你觉得跑完步后 ， 小腿变粗了的话 ， 很可能是因为你的落地技术不好 ， 产生了错觉 ， 或者是因为你太依赖跑步减肥这个减肥方法 ， 以为只要坚持跑步就能瘦下来 ， 于是加大进食量 ， 摄入过多导致腿部变粗 。所以 ， 大家一定要认清这个误区哦 ， 消除这种不正确心理 。平时跑步的时候要注意姿势 ， 落地的时候不是前脚掌而是脚跟先落地的 。只要你注意了各方面的细节 ， 就完全不用担心跑步会使小腿变粗了 。另外 ， 这一点也提醒了我们运动后要做些放松动作 ， 防止肌肉长时间绷紧 。
疑问：跑步要跑多长时间才有减肥效果?一周跑几次比较好?
【跑步能减肥吗，跑步减肥小腿会变粗吗】
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