每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒 。某健身俱乐部健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当 。那么跑步机怎么用才最恰当呢？跑步机使用的误区又有哪些呢？
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常见的使用误区有：
不做热身 。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软 。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜 。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒 。
速度设定太快 。使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题 。
【跑步机怎么用，边看电视边跑步最易受伤】
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