男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好( 三 )
03、女性补肾 ， 多吃2黑2白
常言道 ， 药补不如食补 。 女性想补肾 ， 不妨先从饮食下点功夫：
1、多吃2黑
中医认为 ， 五色与五脏对应 ， 其中黑与肾相对 ， 多吃黑色食物有助于补益肾脏 。
黑豆
《本草纲目》中记载 ， “常食黑豆 ， 百病不生 。 ”
黑豆向来有“豆中之王”的美誉 ， 有调中下气、祛风除热、解毒利尿之效 ， 能有效改善尿频、腰酸、女性白带异常、下腹部阴冷等症 。
但要注意 ， 肠胃不好的人不宜多吃黑豆 ， 以免出现腹胀 。
黑米
黑米 ， 又被成为“长寿米” ， 是一种天然的滋补佳食 。
它含有较丰富的氨基酸和多种微量元素 ， 能够滋阴补肾、健脾暖肝、开胃活血 。
另外 ， 黑米富含铁元素 ， 有助于提高人体血红蛋白的含量 ， 女性和贫血的人尤其适合食用 。
2、多吃2白
除了黑色食物 ， 还有两种白色食物 ， 对肾脏有良好的滋补作用 。
山药
山药性平味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 既能够补脾养胃 ， 也能滋肺益肾 ， 适用于治疗脾虚久泻、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、遗精、尿频等症 。
白果
白果性温、味甘、微苦 ， 有生津止渴、清热的作用 。 《本草再新》亦写到 ， 白果可补气养心、益肾滋阴 。
不过 ， 白果含微量毒素 ， 切记不可过量食用 ， 孕妇、儿童、过敏者不建议吃 。
04、多揉3处 ， 肾好人不衰
平日里 ， 还可利用闲暇时间 ， 做一些简单的保健按摩~
1、揉搓耳郭
肾开窍于耳 ， 耳的听觉是否灵敏 ， 与肾精、肾气的盛衰有关 。 建议平时多反手捞耳 ， 从耳垂向耳郭提拉 ， 两边各100下 。
可配合按摩揉搓耳郭 ， 有助于补养肾气 ， 改善因肾气不足所致的头晕、头痛、耳鸣等情况 。
2、按肾俞穴
肾俞穴在人体第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸 ， 是足太阳膀胱经上的穴位 ， 属于补肾要穴 。
常按能够增加肾脏血流量 ， 缓解腰痛、下肢肿胀、全身疲劳、生殖泌尿疾患等 。
建议晚上临睡前 ， 全身放松坐在床上 ， 两目上视 ， 用两手摩擦此穴各120次 ， 至局部有热感为佳 。
3、按涌泉穴
涌泉穴位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 是足少阴肾经的起点 ， 有培肾固本、行气活血等功效 。
【男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好】建议入睡前 ， 用一只手握住脚趾 ， 另一只手来回按揉此穴 ， 直至足心发热 ， 两脚交替揉搓后再睡 。 （Q）
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