男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好
_本文原题：不单是男人 ， 女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处 ， 肾一天比一天好
俗话说 ， 十男九肾虚 。 肾不好似乎是广大男性的“专利”~
但实际上 ， 女人的肾也很容易“受伤” 。 尤其是几乎所有女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程 ， 会对肾精、阴血造成损耗 。
所以 ， 女性朋友是时候给自己提个醒 ， 将补肾码上日程了 。 现在 ， 就给大家讲讲有关肾的二三事~
01、女人肾不好 ， 多有6个表现
1、头晕耳鸣
中医认为 ， “肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑 。 ”如果肾不好 ， 有可能导致脑失所养 ， 出现头晕、耳鸣的情况 。
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2、腰酸腿软
女性若是肾精不足 ， 还会造成骨骼失养 ， 容易感到腰膝酸软 。
3、畏寒肢冷
肾阳不足易生寒 ， 肾与身体气血运行关系密切 。 如果女性肾不好 ， 血液运行就可能变缓 ， 致使供血不足 ， 四肢变得冰凉 。
4、尿频尿急
当女性肾出现问题时 ， 排尿也会受影响 ， 如尿频、尿急、尿量增加或减少等 。
5、失眠多梦
肾虚的女性容易感到烦躁 ， 注意力很难集中 ， 并且会失眠、多梦 。
6、气色差
肾不好的女性 ， 气色往往很差 。
因为肾主水 ， 肾虚则水液代谢不利 ， 容易出现水肿 ， 特别是眼睑浮肿 。 另外 ， 还会有黑眼圈、面色苍白等问题 。
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那么 ， 日常哪些习惯 ， 是毁肾的帮凶？
02、5个坏习惯 ， 最伤女人肾
1、喝水少
长时间不喝水 ， 会影响人体内水分和电解质之间的平衡 ， 同时导致尿量减少 ， 促使尿液中废物和毒素的浓度增加 ， 诱发肾结石、肾积水等疾病 。
2、吃盐多
食物中九成以上的盐分需经过肾脏来代谢 ， 如果摄入过多盐 ， 可想而知肾脏的工作负担有多重 。
此外 ， 钠元素不容易被排出体外 ， 也有可能增加心脏负荷 ， 最终导致肾功能减退 。
3、吃肉多
肉类属于高蛋白质食物 ， 若是吃太多 ， 会产生更多尿酸和尿素氮 ， 久而久之 ， 容易损害肾脏功能 。
《美国肾脏疾病杂志》发表的一项为期11年 ， 涉及3121名女性参试者的研究就指出：
红肉、加工肉食、饱和脂肪甜食的饮食模式 ， 会增加肾功能减退的几率 。
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4、熬夜多
有研究显示 ， 人在极为疲惫、精神紧绷的状态下 ， 抵抗力会下降 ， 易引起肾炎等疾病 。
而长时间熬夜 ， 无疑会让身体产生疲劳 ， 精神无法放松 ， 继而出现腰酸腿肿、血压升高等现象 ， 肾脏也会“遭殃” 。
5、憋尿多
有些人沉迷工作难以自拔 ， 一忙起来就不自觉有憋尿行为 。
然而 ， 这容易引发尿路感染 ， 伤及肾脏 。
因为尿液本身带有排泄物 ， 滞留在膀胱中 ， 有可能滋生细菌 ， 当细菌经由尿管到达肾脏 ， 就易造成尿路感染 ， 更甚至出现肾炎 。
03、女性补肾 ， 多吃2黑2白
常言道 ， 药补不如食补 。 女性想补肾 ， 不妨先从饮食下点功夫：
1、多吃2黑
中医认为 ， 五色与五脏对应 ， 其中黑与肾相对 ， 多吃黑色食物有助于补益肾脏 。
黑豆
《本草纲目》中记载 ， “常食黑豆 ， 百病不生 。 ”
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黑豆向来有“豆中之王”的美誉 ， 有调中下气、祛风除热、解毒利尿之效 ， 能有效改善尿频、腰酸、女性白带异常、下腹部阴冷等症 。
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