江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好( 二 )


但要注意 ， 肠胃不好的人不宜多吃黑豆 ， 以免出现腹胀 。
黑米
黑米 ， 又被成为“长寿米” ， 是一种天然的滋补佳食 。
它含有较丰富的氨基酸和多种微量元素 ， 能够滋阴补肾、健脾暖肝、开胃活血 。
另外 ， 黑米富含铁元素 ， 有助于提高人体血红蛋白的含量 ， 女性和贫血的人尤其适合食用 。
2、多吃2白
除了黑色食物 ， 还有两种白色食物 ， 对肾脏有良好的滋补作用 。
山药
山药性平味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 既能够补脾养胃 ， 也能滋肺益肾 ， 适用于治疗脾虚久泻、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、遗精、尿频等症 。
男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好
本文插图
白果
白果性温、味甘、微苦 ， 有生津止渴、清热的作用 。 《本草再新》亦写到 ， 白果可补气养心、益肾滋阴 。
不过 ， 白果含微量毒素 ， 切记不可过量食用 ， 孕妇、儿童、过敏者不建议吃 。
04、多揉3处 ， 肾好人不衰
平日里 ， 还可利用闲暇时间 ， 做一些简单的保健按摩~
1、揉搓耳郭
肾开窍于耳 ， 耳的听觉是否灵敏 ， 与肾精、肾气的盛衰有关 。 建议平时多反手捞耳 ， 从耳垂向耳郭提拉 ， 两边各100下 。
可配合按摩揉搓耳郭 ， 有助于补养肾气 ， 改善因肾气不足所致的头晕、头痛、耳鸣等情况 。
2、按肾俞穴
男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好
本文插图
肾俞穴在人体第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸 ， 是足太阳膀胱经上的穴位 ， 属于补肾要穴 。
常按能够增加肾脏血流量 ， 缓解腰痛、下肢肿胀、全身疲劳、生殖泌尿疾患等 。
建议晚上临睡前 ， 全身放松坐在床上 ， 两目上视 ， 用两手摩擦此穴各120次 ， 至局部有热感为佳 。
3、按涌泉穴
男性养生|不单是男人，女人也会肾虚！多吃2黑、常揉3处，肾越来越好
本文插图
涌泉穴位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 是足少阴肾经的起点 ， 有培肾固本、行气活血等功效 。
建议入睡前 ， 用一只手握住脚趾 ， 另一只手来回按揉此穴 ， 直至足心发热 ， 两脚交替揉搓后再睡 。 （Q）#肾脏#肾虚#补肾收藏
那么 ， 日常哪些习惯 ， 是毁肾的帮凶？
02、5个坏习惯 ， 最伤女人肾
1、喝水少
长时间不喝水 ， 会影响人体内水分和电解质之间的平衡 ， 同时导致尿量减少 ， 促使尿液中废物和毒素的浓度增加 ， 诱发肾结石、肾积水等疾病 。
2、吃盐多
食物中九成以上的盐分需经过肾脏来代谢 ， 如果摄入过多盐 ， 可想而知肾脏的工作负担有多重 。
此外 ， 钠元素不容易被排出体外 ， 也有可能增加心脏负荷 ， 最终导致肾功能减退 。
3、吃肉多
肉类属于高蛋白质食物 ， 若是吃太多 ， 会产生更多尿酸和尿素氮 ， 久而久之 ， 容易损害肾脏功能 。
《美国肾脏疾病杂志》发表的一项为期11年 ， 涉及3121名女性参试者的研究就指出：
红肉、加工肉食、饱和脂肪甜食的饮食模式 ， 会增加肾功能减退的几率 。
4、熬夜多
有研究显示 ， 人在极为疲惫、精神紧绷的状态下 ， 抵抗力会下降 ， 易引起肾炎等疾病 。
而长时间熬夜 ， 无疑会让身体产生疲劳 ， 精神无法放松 ， 继而出现腰酸腿肿、血压升高等现象 ， 肾脏也会“遭殃” 。
5、憋尿多
有些人沉迷工作难以自拔 ， 一忙起来就不自觉有憋尿行为 。
然而 ， 这容易引发尿路感染 ， 伤及肾脏 。
因为尿液本身带有排泄物 ， 滞留在膀胱中 ， 有可能滋生细菌 ， 当细菌经由尿管到达肾脏 ， 就易造成尿路感染 ， 更甚至出现肾炎 。


推荐阅读


上一篇：消化疾病|这种酒比白酒更伤肝，奉劝一句：酒瘾再大也别喝，很多人管不住嘴

下一篇：吃货|晨起的阳光早餐