血糖小助手|这5种习惯趁早改！常做一个动作有助于大脑健康，不想得老年痴呆正常人群的脑容量从40岁开始进入下降趋

正常人群的脑容量从40岁开始进入下降趋势。随着年龄的增长，脑容量逐渐减少。八十岁的人的大脑只有二十岁的人的一半。因此，老年人的脑功能不能像年轻人那样丰富。
【血糖小助手|这5种习惯趁早改！常做一个动作有助于大脑健康，不想得老年痴呆】人脑的衰老速度非常快。有些人仍然抽烟，喝酒，进而出现“三高”问题。四十多岁的人无法与80岁的人相提并论！主要有这些原因。

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1.吃得太油腻
如今，越来越多的人喜欢吃肉，越来越多的人不吃肉。摄入大量动物脂肪会导致血液中的胆固醇含量逐渐增加，这很容易诱发动脉硬化。根据调查，血液胆固醇水平高的人患阿尔茨海默氏症的可能性是其三到五倍。

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二，吃得太甜
长时间过量摄入糖会导致血糖升高，持续的高血糖会收缩大脑中的海马并影响大脑皮层的功能，进而导致诸如记忆，计算等认知功能下降。甚至出现语言障碍。特别是对于已经患有糖尿病的人，他们应注意饮食，并设法将血糖保持在合理范围内。

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三，吃得太咸
长时间食用高盐食物会干扰脑血管内皮细胞接收信号，阻止脑血管扩张，并容易诱发脑内高血压，导致大脑慢性缺氧和局部缺血，并最终加速皮质萎缩。一般来说，成年人的平均每日食盐量应控制在6克以下，而高血压患者的每日食盐量应控制在3克以下。同时，要注意每天吃盐，例如泡菜，调味酱和培根。

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四，不吃主食
由于大脑本身无法储存糖原，因此需要葡萄糖和营养。如果长时间不吃主食，神经细胞将继续处于低糖代谢状态，大脑活动将受到阻碍，人们的反应将减慢，从而增加了老年痴呆症的发生。

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5.添加剂过多
当前的研究表明，频繁摄入过量的铝，铅和锰等重金属会导致认知障碍并严重影响大脑健康。此外，大多数这些重金属元素都存在于食品添加剂中，例如明矾，通常用于制作油条和蛋糕的发酵粉。因此，最好每周最多一次或两次少吃这种食物。

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许多食物都富含营养，请吃适当的食物以增强您的大脑！过度的手指移动也可以帮助刺激大脑的不同区域，从而增强大脑功能并减缓脑细胞的衰弱。
每天补充一点萃枫苷

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在提纯了中国独特的元宝枫树后，生物学家获得了这种纯天然的活性物质萃枫苷可以增强脑神经的活力，这对于老年痴呆症和脑梗塞等常见问题非常有用。它可以改善人脑的血液循环，使人脑更加灵活，促进人脑损伤的细胞修复，避免脑部疾病。

血糖小助手|这5种习惯趁早改！常做一个动作有助于大脑健康，不想得老年痴呆

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