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赛戈健康|实用小方法让你胃好生活好


快步走可以让消化功能得到提升 ， 增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生 ， 有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法 ， 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。 有氧运动的过程 ， 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 ， 加速粪便的排泄等 。
胃是喜燥恶寒的 ， 应当少吃冰冷的食物 ， 同时其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。 而由于馒头可以养胃 ， 适合作为日常的主食 。
3、饮食养胃
饮食养胃一方面是要养成良好的饮食和生活习惯 ， 吃饭的时候要心情愉快 ， 最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐 ， 因为这种环境气氛下胃液的分泌会增多 。 同时饮食养胃还要求养成定时定点定量的饮食 ， 这样能够让胃部的活动趋于规律化 。 除此之外 ， 饮食养胃还要求食物不宜过于粗糙 ， 要保证营养均衡 ， 多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃 ， 而脂肪过高、刺激性强的食物应该少吃 。
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式 ， 它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪 ， 还有助于提升消化功能 ， 预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题 。
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。 要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
6、按摩养胃
通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以起到帮助消化养胃的作用 ， 还可以对肠胃所在的腹部进行按摩 ， 身体仰卧之后 ， 用手掌稍用力按摩腹部 。 同时由于我们都知道人体器官在足部是有反射区的 ， 因此按摩足部的右足底和左足底可以起到养胃的作用 ， 而每天坚持按摩一处就可以了 。
做深呼吸不但可以锻炼腹部的肌肉 ， 而且可以让胃部的血液循环更加流畅 ， 起到调理脾胃的作用 ， 同时还有可以帮助改善食欲 ， 促进消化吸收 ， 缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适的功能 。


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