水果|五种水果，吃得越多，湿气越重，早该进黑名单，看你吃对了吗？( 二 )
泡脚是一种非常好的养生方式 ， 每天晚上睡觉之前坚持泡泡脚 ， 能够帮助加速身体新陈代谢 ， 排出毒素和垃圾 ， 还有助于祛湿排寒 。
泡脚时水温不能太热也不能太凉 ， 泡脚时间不宜过长 ， 20~30分钟即可泡到身体微微出汗 ， 能够帮助更好的养护身体健康 。
坚持运动
运动能够促进体内气血运转 ， 加速湿气排出 ， 还可以缓解人的压力 ， 运动是让身体出汗 ， 是一种去湿的好方法 ， 能够帮助身体排毒 。
平时运动最好每次超过30分钟 ， 不要过度 ， 以免造成关节损伤 ， 在炎热的夏季可以利用晨起或者是傍晚的时候进行运动 。
坚持晒太阳
三伏天温度比较高大 ， 部分人都喜欢躲在空调房内 ， 但是长时间不晒太阳就会导致湿寒之气在体内加重 ， 影响各个器官的正常运转 。
所以在炎热的夏季 ， 希望大家都能够适当出门晒晒太阳 ， 可以在上午10点或者下午3:00左右 ， 多去户外走一走 ， 让你的身体接受到阳光 ， 也能达到祛湿排寒的效果 。
【三不宜】
不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉 ， 并且开空调的房间内空气流通不好 ， 如果一直吹空调 ， 不仅不能解热解暑 ， 反而会加重体内湿气 ， 甚至会诱发感冒 。
所以不要一整天都待在空调房内 ， 早晚一定要注意给室内通风 ， 每次至少坚持15分钟 。
不宜湿发入睡
晚上睡觉之前洗洗澡能够让身体更加舒服 ， 还能够缓解闷热的情绪 ， 但是在睡觉前洗头发 ， 没等头发晾干就入睡 ， 会加重体内湿气 ， 也会出现偏头痛情况 。
所以在洗澡洗头之后 ， 一定要将头发吹干再入睡 ， 以防湿气入侵 ， 最好不要在晚上10点之后洗头 。
不宜喝冰镇啤酒
冰镇的啤酒喝着比较凉爽 ， 搭配烧烤海鲜火锅等等 ， 感觉就是人间美味 ， 但是这样的饮食方式会加重体内湿寒之气 。
中医认为“酒助湿邪” ， 冰镇的啤酒更容易导致脾胃健康受损 ， 也会导致脾运化失调 ， 湿气加重 ， 影响健康 。
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