D哥体育圈er|穿越喜马拉雅的守望｜西藏游健康防护很重要
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日期:7月9日
作者:潍淄骨科医院院长陈百山
在今天的路上,我们救助了几名出现高原反应的游客 。 其实不仅是高原反应,从低海拔地区到高海拔地区,人体是需要一个适应过程的,如果这期间不注意自己的饮食起居,就容易引起健康问题 。 作为一名医生,我想就西藏旅行的健康防护提几点建议:
【D哥体育圈er|穿越喜马拉雅的守望｜西藏游健康防护很重要】1.能自驾来西藏最好,这样身体有充分的应激反应时间 。 如果坐飞机来,也要给身体一个适应的时间,不要来了就直接到高海拔景区活动 。 如果是跟团旅游,尽量不要选择行程太紧凑的线路 。
2.到达高海拔景点时,不要跑、跳 。 过多的运动会加大身体的用氧量,更容易引起或加重高原反应 。
3.一天三餐不要吃得过饱,我建议六七成就可以 。 多喝热水,尽量吃一些容易消化的食物,吃得过饱或吃不容易消化的食物,会加大胃肠道蠕动,从而增加用氧量,容易引起或加重高原反应 。
4.西藏大部分地区昼夜温差大,尽量不要洗澡,洗澡容易引起感冒 。 感冒会增加机体的耗氧量,而且容易诱发高原肺水肿,甚至会引发脑水肿的出现,从而危及生命 。
5.在西藏旅行,随着海拔的增高和降低,温度会剧烈变化,此时一定不要偷懒,切记及时增减衣物 。
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