莎莎儿童睡前故事|教你轻松度过怀孕初期，孕期又吐又反胃？5种方法
很多孕妈在怀孕的初期 ， 会进入又饿又反胃的状态 。 早上5、6点被饿醒 ， 下午也容易饿 ， 而且常常饿到人发抖 。 而对油味重 ， 肉味重的食品又感到反胃恶心 。 那么怀孕的妈妈到底应该怎么吃？今天让我们看看吧 。
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为什么怀孕会恶心 ， 想吐？怀孕想吐的原因基本上 ， 一是因为怀孕以后荷尔蒙剧烈的变化 ， 二是怀孕的妈妈肠胃蠕动变慢 。 怀孕初期很多妈妈除了疲劳想睡之外 ， 还常常发生恶心想吐的症状 ， 其主要原因就是人体的荷尔蒙发生了变化 ， 肠胃蠕动受到影响 ， 所以才会发生这种症状 。
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【莎莎儿童睡前故事|教你轻松度过怀孕初期，孕期又吐又反胃？5种方法】那么下面我们来介绍一下 ， 怀孕期间吃东西的五个原则：
避免空腹 ， 少食多餐
孕妈在初期恶心想吐 ， 主要是身体想让宝宝好好地待在肚子里 ， 分泌了很多激素 。 所以尽量建议各位孕妈少食多餐 ， 不要吃得太饱 ， 让太多食物留着胃里面消化 。 另外 ， 低血糖也容易引起恶心 ， 所以在起床时尽量吃一些容易消化的饼干或者点心 ， 能缓解恶心的情况 。 还有 ， 少食多餐 ， 一天吃6顿 ， 每顿尽量少一点 ， 这样也有助于恶心情况的缓解 。
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避免刺激性食物
怀孕期间 ， 在饮食上 ， 应避免油炸、油腻 ， 味道过重的食物 。 像炸鸡、薯条等都是不可取的 。 这类难消化的食物会对孕妇的肠胃造成额外的负担 ， 所以尽量选择天然好消化的食物 。 也可以吃一些饼干 ， 帮助吸收多余的水分 ， 减少不适感 。
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补充维生素B6
维生素B6可以帮助舒缓孕吐症状 。 那哪些食物含有维生素B6呢？其实像平时我们吃的牛肉、鸡肉、猪肝等荤菜 ， 胚芽、糙米等谷类 ， 豆制品、花生、核桃 ， 都含有丰富的维生素B6 ， 孕妈们可以多吃一点哦 。
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适当吃一些酸的食物
在怀孕初期 ， 很多妈妈都喜欢吃酸的食物 ， 特别是柠檬汁 ， 更是首选 。 其实 ， 酸性的食物可以改善反胃的情况 ， 像柠檬水、酸梅汤或者是不含咖啡因的茶类 ， 都是怀孕期间妈妈不错的选择 。 不过要注意 ， 不能多吃哦！
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只吃自己喜欢的食物也是可以的
其实 ， 怀孕期间最主要的是让身心愉快 ， 尽量放松 ， 不要有太多紧张的情绪 。 所以 ， 只要不是怀孕期间禁忌的食物 ， 就挑自己喜欢吃的东西多吃一点吧 。 毕竟 ， 吃得下才是一切的根本 ， 好吃的才能解决反胃的情况 。 所以 ， 孕妇们尽量多吃一点吧！
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看了以上的分享 ， 不知各位有没有自己特别的怀孕食谱？欢迎分享给我们哦！
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