小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾
我们都知道 ， 孕妈妈的身体状况和精神状态都直接影响着胎儿的健康的发育 。 但怀孕以后 ， 由于孕激素和身体各方面的变化 ， 想要一个优质的睡眠似乎都成为了奢侈 。 有的准妈妈因为睡眠质量差变得脾气暴躁甚至抑郁的也屡见不鲜 。
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因为睡眠不好 ， 准妈妈们都想了很多办法 ， 睡前喝牛奶、早早上床休息、数星星、数绵羊……结果越数越烦躁 。 有的人把这一切问题归结为胎儿太闹腾 ， 但是 ， 你怀孕才3个月不到 ， 胎宝宝如何闹腾你呢？
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孕期睡眠不好 ， 到底是什么原因？
——尿频——
怀孕以后 ， 由于日渐增大的子宫逐渐压迫到膀胱括约肌 ， 除了孕吐外 ， 妊娠期另一大不适症状“尿频”就出现了 。 好不容易眯着 ， 又要爬起来上厕所 ， 一晚上跑来跑去如何能睡得安稳呢？
孕期既要保证身体里水分的供应 ， 又要尽量缓解尿频 ， 最好的办法就是喝水时“小口慢饮” ， 大口豪饮虽然能解渴 ， 但起夜太多 ， 睡眠质量不好心情更烦躁 。
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——焦虑、压力大——
怀孕以后 ， 孕妈们都有各种各样的担心 ， 担心自己营养不够 ， 担心宝宝发育不好 ， 担心自己不能顺产等等 。 孕期心里紧张、担心在所难免 ， 特别是很多初产妇 ， 一定要注意自己心情的调整 。 一躺下就开始胡思乱想 ， 神游了几个回合 ， 你自然再难入睡 。
怀孕是再正常不过的事情 ， 网上的案例都是个别现象 ， 只要自己有信心 ， 产检正常 ， 大可不必过于担忧 。 准妈妈们要学会宽自己的心啦！
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【小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾】——身体激素的影响——
精子和卵子结合那一刻开始 ， 准妈妈体内的激素就开始了翻天覆地的变化 ， 由此导致身体其他方面激素水平的变化 ， 会让你的情绪变得波澜壮阔 。 有的准妈妈甚至会莫名其妙地想发脾气 ， 易怒 ， 特别感性等 。
虽然很多时候这些变化可能只在你一念之间 ， 但刚刚睡下突然想到个什么问题 ， 自己纠结了几遍还是找不到满意的答案 ， 若老公再来个“神补刀” ， 那半个晚上就别想睡了 。 不懂、不了解的应找个专业的人士咨询 ， 老公可以偶尔欺负一下 ， 但不能把他当百科全书哦！
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——饮食习惯的改变——
孕期饮食习惯和口味的改变 ， 让很多准妈妈倍感难受 。 想吃的不给吃 ， 不想吃的天天端上来 ， 吃不香自然就睡不好了 。 如果你孕前还有喝茶、喝咖啡的习惯 ， 孕期的很多饮食禁忌可能让你刚躺在床上就开始回味咖啡的味道哦！
孕期饮食禁忌其实并没有那么严格 ， 偶尔喝一点咖啡和茶并不会对宝宝造成什么影响 ， 宝妈们不要过分严苛 ， 适当解解馋还是可以的 。 不要因此影响了自己的心情和睡眠就好！
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——抽筋、疼痛——
怀孕以后 ， 孕妇对钙的需求增加 ， 所以 ， 很多准妈妈都有缺钙的问题 。 而缺钙就容易出现抽筋的现象 ， 好不容易数星星睡着了又被抽筋惊醒 ， 再次入睡又得酝酿好半天 。
孕期微量元素的补充 ， 大家要在科学检查之后适量补充 ， 不要盲目地过量进补 。 营养过剩会对你日后分娩和产后恢复带来更大压力哦！
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