小赵养生库|夏季，不想脑梗“找上门”，不做3事，远离4物，做好5个保持( 二 )
可殊不知 ， 酒精摄入过量 ， 可直接刺激血管壁 ， 加速动脉硬化 ， 易造成脑血栓的形成 。
此外 ， 人在喝酒的时候 ， 也会引起血压升高 ， 促进脑动脉平滑肌收缩 ， 增加了脑梗塞的发生率 。
尤其是冰啤酒 ， 也会对肠胃产生伤害 。
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2、高盐食物
一些老年人 ， 饮食上口味都比较重 ， 总是喜欢吃一些小咸菜 ， 增加食欲 。
而大量的食盐 ， 增加钠离子的摄入 ， 会引起血压不稳定 。
人体血管在强大的压力下 ， 早晚会“罢工” ， 诱发心脑血管疾病的发生 。
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3、动物内脏
如我们吃的猪腰子 ， 猪杂、猪肚、脑花等 ， 虽然口感好 ， 也有一定的营养 。
但是要注意 ， 动物内脏中的胆固醇含量非常高 ， 是肉的2-3倍 。
如我们经常吃 ， 就会增加胆固醇的值 ， 容易堆积在血管璧上 ， 使血管变窄 。
所以 ， 日常要注意这些食物的控制 。
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【做好5个保持】
1、保持充足水分
喝水 ， 补充体液 ， 加速身体的循环代谢 ， 还可以稀释血液 。
如果人体长期的缺水 ， 就会加速血栓形成 。
尤其是夏天 ， 人们出汗多更要多补充水分 。
在补充水分的同时如果已经患有三高等问题 ， 可以在水中加入一些小植物 。
如取华花苗 ， 苦丁 ， 荷叶 ， 制成华花苗苦丁茶泡水 。
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荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液浓粘的状态 ， 具有明显的降脂作用 。
苦丁 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生 。
同时 ， 对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 。
华花苗水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 。
这三者搭配 ， 不仅可以促进身体排毒、降脂 ， 还能起到改善血粘稠 ， 保护血管健康的作用 。
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2、保持营养全面
人体营养充足 ， 才不会出现各种问题 。
平时养护心脑血管 ， 可多补充维生素 ， 蛋白质等营养成分 。
维生素C是形成胶原蛋白必不可少的物质 ， 它可以增强血管弹性 ， 降低血管外周阻力 。
维生素E被称为是“血管的清道夫”有清理血管的作用 。
平时多补充草莓、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜、豆类等 。
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3、保持体重
夏天 ， 保持体重不仅仅是为了美 ， 也是为了健康 。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一 。
临床显示 ， 多数患有“三高”疾病的人都存在体重超标 。
肥胖的人 ， 身体的代谢慢 ， 容易形成的动脉粥样硬化 ， 增加脑梗发病几率 。
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4、保持情绪
夏季热 ， 人会变烦躁不安 ， 情绪容易波动 。
而现代心理学的观点 ， 心脑血管疾病与情绪应激有关 。
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