健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
想长寿要会吃 ， 冬天多吃3种食物 ， 补血养生 ， 爱吃就赚了！
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1、莲藕
莲藕中除了含有对人体有益的植物胶之外 ， 还含有一种叫多糖体的物质 ， 这是一种天然滋补剂 ， 和莲藕中的纤维素共同作用 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 帮助体内的有毒物质和有害物质及时清除排除 ， 还能促进肠道食物的排泄 ， 减少食物中脂肪的吸收 ， 从而起到预防肥胖和瘦身作用 。
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2、枸杞
枸杞口感好 ， 口感好 。 中医认为它能滋养肝肾 ， 滋养精华 ， 明目养血 ， 增强人的免疫力 。 对现代人来说 ， 枸杞最有效的功能是抵抗疲劳和降低血压 。 枸杞还能保护肝脏 ， 降低血糖 ， 软化血管 ， 降低血液胆固醇和甘油三酯水平 ， 对脂肪肝和糖尿病患者有一定疗效 。
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3、板栗
【健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！】板栗的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质含量很多 ， 患有冠心病、高血压、骨质疏松等疾病的人 ， 可以适当多吃些板栗 ， 能在一定程度上增强机体的免疫力、补脑健脑 ， 这确实是难得的延年益寿的天然食品 ， 补血养生 。
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