快果健身|1个公式告诉你是否长胖，需要健身减肥了！
我们的身体有两种主要的脂肪：皮下脂肪（在皮肤下）和内脏脂肪（在器官周围） 。 通常我们长胖的堆积的脂肪属于皮下脂肪增多 ， 但是内脏脂肪也会在增加 。 皮下脂肪的多少取决于你遗传因素和生活方式这两大因素 。 生活方式是影响最大的 ， 锻炼和饮食决定着你的体型 。
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【快果健身|1个公式告诉你是否长胖，需要健身减肥了！】
皮下脂肪是我们身体储存能量的一种方式 ， 充当皮肤和肌肉之间神经和血管的通道和保护肌肉和骨骼免受外力冲击 ， 所以太瘦了体脂率太低也不好 。 脂肪过多 ， 则健康问题的风险可能会更高 ， 我们的内脏心脏 ， 肝脏肾脏会负担增大造成病变 。
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引起皮下脂肪增多大部分都是以下共同问题造成的 ， 摄入卡路里多于燃烧的卡路里 。 久坐运动少肌肉少 ， 其他慢性疾病 。 判断你是否超重的一种方法是测量体重指数（BMI） ， 体重（千克）除以身高（平方米） 。 正常体重： BMI为18.5至24.9超重： BMI为25至29.9肥胖： BMI为30或更高 。 对于长期运动者BMI为25至29.9算不上肥胖 。
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对于BMI为30或更高后我们就要更加重视体重的控制了 。 减少皮下多余脂肪的两种最常推荐的方法也是老生常谈的方法了控制饮食和增加运动锻炼 。
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