正念|【王君青春语文专栏】保持正念，就地取材：日记写作经典法则
北京联盟_本文原题：【王君青春语文专栏】保持正念 ， 就地取材：日记写作经典法则
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【王君青春语文专栏】保持正念 ， 就地取材：日记写作经典法则
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——《快乐作文》专栏“我们的写作故事”2020年第2期
青春语文名师工作室
文/王君 俞春霞 杨晶晶 陈群
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【正念|【王君青春语文专栏】保持正念，就地取材：日记写作经典法则】
一
我们学校是所乡镇中学 。
学生的家庭大多没有阅读的氛围 ， 父母甚至没有太多的时间照管孩子 ， 更不用说跟孩子进行心灵的沟通和交流了 。
我们的初衷是让日记来成为青春期孩子倾诉的出口 ， 帮助他们更好地成长 ， 促使他们为了写好日记多去读好书、好读书 ， 进而滋润心灵 。
但是 ， 事实是学生们不能体会这些 ， 相反 ， 他们把写日记当作了一件苦差事 ， 成了绑架他们时间的一条锁链 。
就连班里的优秀的学生也这样写到：感觉再这样下去就没什么能写的 ， 每日发生的事都没什么特别的 ， 也没什么特色 ， 似乎再写下去就会重复了 ， 作文之外 ， 还要每天写这个 ， 真是人脑疲劳 ， 虽然之前都写得满满的 ， 但想要写好真的好累 。
要不就是不知所云的“乱码” ， 比如这篇：他们用自己所有精力和人生去实现他们的追求 ， 他们用他们的实际经历告诉我们能够将一件事做好 ， 其实已经实现了自己的价值 。 而我们现在所应该做的 ， 就是做好一件小事 ， 在小事中认真 ， 才能完成那些关乎一生的大事 。
“他们”究竟是谁 ， 是家长还是老师？如此空发议论 ， 没有当天印记的文字是我在日记教学的过程中再三重申的禁忌 。
但是如何引领学生真正静心写出走心的日记 ， 是我一段时间的困惑 。 而每当我心烦意乱的时候 ， 就会下意识地提醒自己保持正念 ， 感知一下我的脚趾头在干嘛 ， 我的双手现在的状态 ， 还有我的心现在正处于怎样发紧的状态……这些都是我读一行禅师的《正念的奇迹》后形成的习惯 。
对了 ， 学生写日记不就是缺少这样的正念么？没有办法觉知当下 ， 稀里糊涂按部就班 。 这生活有趣才怪！
那如何告诉学生什么是“正念”呢？
我这样说 ， 所谓正念 ， 就是清醒地感知自己的一言一行、一呼一吸 。 比如你在写作业的时候一心写作业 ， 洗碗的时候一心洗碗 ， 做操的时候一心做操 ， 跑步的时候一心跑步……
我这样说 ， 行走时 ， 我们觉知行走；坐下时 ， 我们觉知坐下；躺下时 ， 我们觉知躺下……不仅仅觉知身体的姿态 ， 我们更应觉知每一次吞吐、每一个表情、每一个念想与感受 ， 觉知与我们相关的一切……
我这样说 ， 写日记时你不要想到待会还要打游戏 ， 草草写完；做几何解析题 ， 你不要想着还有物理没有做 ， 急慌急忙；帮妈妈做家务 ， 你不要想着还有一场球没有踢 ， 迫不及待……
我这样说 ， 晚延时回家的路上 ， 不要着急赶路 ， 先抬头看一看当天的星空 ， 觉知一下空气的温度和晚风带给你的触觉；早晨上学早点出门 ， 不要匆匆赶路 ， 观察一下行人或者庄稼地里的庄稼……
我这样说 ， 一定要时时保持对当下的自己的觉知 ， 没有觉知就会像个漂浮在水中的瓶子一样 ， 被浪花左拍右击飘来飘去……
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