橙子育儿园帮孩子把握专注的“度”，才能持续成长，注意力太多、太少都不好( 二 )
所以 ， 他们很少根据实际情况来制定目标 ， 而是对自己要求很高 ， 喜欢钻牛角尖 。 总想一次性将事情完成好 。
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03区分孩子的“专注”与“过度专注”
上文分析了过度关注对孩子会产生一些不良影响 ， 那么 ， 该如何区分专注和过度专注呢？
一般来说 ， 当孩子出现以下三种表现 ， 可以表明他常常陷入过度关注的旋涡 。
沉浸在自己当前所做的事 ， 察觉不到周围发生的变化
正如文中提到的案例 ， 芳芳儿子一直沉浸在手中的积木上 ， 听不到妈妈的呼叫 。 陈毅沉醉在书中 ， 用饼蘸着墨水吃也没发觉 。
当孩子过度专注时 ， 他们会全身心地投入当前正在做的事 ， 发现不了周围发生的事情 。
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他的心里和脑子里都只有自己目前正在做的事情 ， 与外在世界暂时地“失去”了联系 。
做某件事耗时太长
孩子过度专注的一个明显表现就是在一件事上耗时过长 。
比如 ， 一上午都在做某一件事 ， 中间不休息 ， 到了吃午饭的时间也察觉不到 。
这样看似高度专注 ， 其实反而降低了做事的效率 。
心理学家露西·乔·帕拉迪诺在《注意力曲线—打败分心与焦虑》一书中说 ， 事物对人的刺激水平决定着人对这个事物的注意力集中程度 。
当事物对人的刺激过多时 ， 反而会降低人的注意力 。 只有恰当的刺激 ， 才能拥有很高的注意力 。
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而孩子过度专注 ， 会出现事物对人刺激过度的情况 ， 这样孩子看似极度的专注 ， 但注意力已经有些分散了 。
企图通过一次专注就彻底把事情做好
常常陷入过度专注的孩子 ， 喜欢钻牛角尖 。 所以 ， 他们总是想用一次专注来解决大部分问题 。
比如 ， 家里新买了一副拼图 ， 孩子会苛求自己将拼图一次完成好 ， 即使拼图很复杂 ， 他也不会让自己休息一下 ， 明天再接着拼 。
不过 ， 这样通常会导致效率由低变高再变低 。 因为专注的时间过长 ， 无论是心理还是生理都会觉得疲惫 ， 自然就效率变低了 。
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04把握好专注的''度'' ， 才能持续发展
每个父母都希望孩子能有所发展 ， 有所成就 。 但当孩子陷入“过度专注” ， 就如同陷入了沼泽地 ， 每天都在拼命地挣扎 ， 却越陷越深 ， 难以上岸 。
只有帮助孩子把握好专注的“度” ， 才能促进孩子的持续发展 。
1.）帮助孩子做好时间规划 ， 劳逸结合
有研究表明 ， 人持续专注的最佳时间是四十分钟左右 。
在持续专注的做某件事后 ， 大脑和身体都会出现疲劳 。 这时需要休息片刻 。
而经常过度专注的孩子恰恰不想去休息 ， 所以 ， 我们要引导孩子对自己的时间做规划 ， 将专注和休息有序地交替进行 。
可以弄一个小闹钟 ， 在开始专注前定好时间 ， 时间一到就要放下手中的事情 ， 去别的地方休息片刻 。
劳逸结合不仅可以帮助孩子提高学习和做事的效率 ， 还能帮孩子维持足够的体力和兴趣 。
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2.）引导孩子做好任务规划 ， 不急于求成
孩子过度专注的原因之一是他们急切地想将事情一次性完成 ， 同时高估了自己的能力 。
那么 ， 要想让孩子打破这种过度专注 ， 可以引导孩子做好任务规划 。
首先 ， 让孩子评估做完这件事所要花费的时间 ， 并记录下来 。
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