：世界睡眠日：你可懂得怎样才能睡个好觉？( 七 )
研究表明 ， 不断改变作息时间将影响人体健康 。一项研究在22年中跟踪调查了7万名上夜班的女护士 。研究表明 ， 做轮班工作超过5年的护士 ， 更容易罹患心脏病早早去世 ， 而那些做轮班工作超过15年的护士 ， 得肺癌死亡的概率出现了大幅上升 。[8]不断改变作息时间显然不利于健康 。而且 ， 轮班制工作者会比长期上夜班的人出现更多健康问题 。尽管R90方案能帮你应对一些上夜班的麻烦 ， 但从长远来看 ， 你必须做出决定——你打算再坚持多久？5年 ， 10年 ， 还是你的整个职业生涯？很多人无法选择他们的工作时间 ， 但如果有机会 ， 你迟早需要问自己这个问题 。
以上内容节选自《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》 ， 较原文有删节修改 ， 已获得出版社授权刊发 。
作者丨[英]尼克·利特尔黑尔斯
整合丨何安安
【：世界睡眠日：你可懂得怎样才能睡个好觉？】编辑丨徐悦东
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