：一人糖尿，多人糖尿 糖尿病和肥胖可能会传染？
我们常说的传染病 ， 是由各种病原体引起的能在人与人或动物之间传播的疾病 ， 一般具有一定的传染源 。而与我们常说的传染性疾病不同 ， 非传染性疾病 ， 是指不能在人与人之间直接传染的疾病 ， 它主要由遗传、生活方式和环境因素共同造成 ， 如心脏病 ， 癌症等 ， 占全世界死亡人数的70% 。
近日 ， 有研究指出 ， 肥胖、2型糖尿病、心血管疾病都可能通过微生物来传染 。简单来说 ， 就是和肥胖或糖尿病患者一起生活 ， 发生肥胖或糖尿病的概率会增加 ， 就像是我们常说的“近朱者赤 ， 近墨者黑” 。
细心观察的话 ， 会发现在某个家庭中 ， 如果有一人患有糖尿病或肥胖 ， 那么家庭中其他成员可能也存在肥胖或糖尿病的问题 ， 因为他们有着共同的生活习惯 ， 或有一定的遗传因素 ， 或是在共同的环境下生活 ， 如大家都爱吃高油脂、高糖分的食物 ， 都不喜欢运动 ， 也没有定期体检习惯等 。
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1、控制饮食摄入
多数人的“胖” ， 其实都是吃出来的！当摄入量大于消耗量的时候 ， 就会引起体重增加 ， 最终可引起肥胖 。所以 ， 预防肥胖 ， 首先就要管住嘴 。少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物 ， 如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等 。减少在外就餐的机会 ， 少吃油腻的食物 ， 如果不得不出去应酬 ， 也要少吃大鱼大肉 ， 太油腻的饭菜可以在清水里涮一涮再吃 。
2、多吃蔬果 ， 少量多餐
多吃新鲜蔬菜及水果 ， 蔬菜水果富含膳食纤维 ， 有减肥的作用 。吃饭的时候 ， 细嚼慢咽 ， 可以降低食欲 。调整饮食的顺序 ， 吃饭时 ， 先喝蔬菜汤 ， 再吃蔬菜 ， 然后吃肉菜和主食 ， 这样可以增加饱腹感 ， 减少食物的摄入 。平时可以选择少量多餐 ， 不要暴饮暴食 。
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3、多运动
如果需要外出 ， 建议多选择走路及骑自行车来代替打车 。在家时多做家务 ， 工作间歇做一做活动操 ， 连续久坐最好不要超过2小时 。每天抽出至少30分钟进行有氧运动 ， 如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等 ， 可以消耗热量 ， 预防肥胖发生 。
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