江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「笔记侠」睡眠不好，容易胖，原来是这个原因


「笔记侠」睡眠不好，容易胖，原来是这个原因
本文插图

「笔记侠」睡眠不好，容易胖，原来是这个原因
本文插图
内容来源：2020年2月26日 ， 在高山大学和更新学堂联合出品的《科学公益直播》009期中 ， 生物学博士 、CTV “2018中国好书”、《晓肚知肠》作者段云峰进行了主题为“科学防疫：管好人体微生物”的直播 。 笔记侠作为出品方 ， 经讲者审阅授权发布 。
高级笔记达人|李力力
封面设计&责编| 丽丽
第4625篇深度好文：13238 字 | 16 分钟阅读
《商学公益直播》
笔记侠·更新学堂联合出品
本文优质度：★★ ★ ★ ★+ 口感：爽口橙
笔记君说：
笔记君为你节省时间 ， 今天直接进入主题 。
疫情期间 ， 拥有科学的认知才能良好的自我保护而不至于过分恐慌 。
今天我分享的主题是“管好人体微生物——增强免疫力和抗病毒能力” 。
内容主要分三部分：什么是人体微生物、人体微生物和我们的免疫力有什么关系 ， 以及如何管好人体微生物 。
一、什么是人体微生物
1.看不见 ， 但它无处不在
微生物是肉眼看不到的 ， 只能借助显微镜才能看到 。 它包括细菌、病毒、真菌 ， 还有一些原生动物、一些支原体和衣原体 。
这次爆发的新冠病毒就属于微生物里的一种 ， 属于病毒 。 病毒大小在纳米级 ， 新冠病毒的大小大概在100纳米左右 。
还有一类病毒 ， 但它远比新冠病毒要小 ， 它就是噬菌体 。 从名字不难看出 ， 噬菌体属于专门吃细菌的这种病毒 。
人体还有一些细菌 ， 细菌的大小是微米级的 ， 一般大小大概在0.5-5微米之间 。 而人的细胞大概在10微米甚至几十微米以上 ， 比如我们的红细胞大概在80微米左右 。
人体细胞本身的数量可以达到10的13次方 ， 可以达到几十万亿级 ， 而人体的微生物数量达到10的14次方是百万亿级的 。
从细胞数量来说 ， 我们人体的微生物数量要远远大于人体自身细胞的数量 。
实际上 ， 人体的微生物里也有非常多的病毒 ， 其中95%的人体病毒都属于噬菌体 ， 它是以人体的细菌和真菌为食 。
所以说人体的细菌和真菌实际上也有专门的食物链来管控他们 ， 噬菌体可以管控人体微生物的种类和数量 。
据计算 ， 如果将人体的这些微生物扫下来 ， 它们的重量可以达到1.5公斤到两公斤 ， 微生物编码的基因那就更多了 。
我们每个人自身的基因数量大概在2.3万个左右 ， 而人体微生物编码的基因数量要超过900万个 。
因此 ， 现在有一个说法 ， 把人体称为一个“超级生物体” ， 它是由人体微生物和我们的人体共同构成的一个“超级生物体” ， 在我们体表和体内都有微生物分布 ， 虽然它们很小 ， 肉眼无法看到 ， 但人体的微生物却是无处不在的 。
体表微生物密密麻麻的分布在了人体的表面 ， 即使我们很好的清洁剂消毒 ， 比如我们洗无数次手 ， 仍然不能把这些微生物清除掉 ， 而只是减少它的种类和数量而已 。 所以说我们是无法排除我们人体的微生物的 。
当然 ， 我们体内的微生物种类和数量也很多 ， 我们人体各个部位的微生物的数量和种类不一样 ， 每一个部位都有自己独特的微生物 。
除了我们认为的可能有菌的地方有微生物 ， 比如皮肤、口腔、鼻腔这些跟外界接触的地方确实有微生物 ， 但有一些我们认为没有菌的地方 ， 现在发现也有微生物 ， 比如血液、尿液、子宫以及大脑也可能有微生物 。
2.人体的主要微生物
人体的各个部位都分布了大量的微生物 ， 其中有80%位于人体肠道部位 。
为什么？
因为人体肠道恒温、恒湿 ， 还有很多人体未消化的食物残渣 ， 可以供微生物吃 ， 因此 ， 特别适合微生物生存 。


推荐阅读


上一篇：嗑米老高@朴实的珍馐—红薯

下一篇：传染病■市人民医院——索小英「专栏：“疫”线战记，温情坚守」