水果|你却还在给宝宝喝？果汁已被德国妈妈列为禁榜( 二 )
千万别等孩子长胖了 ， 牙疼了 ， 才发现孩子吃甜吃到停不下来啊！
文章图片
最最重要的是 ， 对于6 个月以内的婴儿 ， 确实没有喝果汁的理由 。 因为母乳和婴幼儿配方奶粉（如贝唯他婴幼儿配方奶粉）中的水分、营养已经足够 ， 着实不需要果汁再来补充 。
过早给宝宝喝果汁 ， 不但没有好处 ， 还会帮倒忙 。
果汁营养密度低
榨成汁喝 ， 对得起水果吗？
妈妈们会觉得 ， 果汁是水果榨出来的 ， 营养只会更好 ， 不会更差 。
不是说 ， 「浓缩就是精华」吗？
没错 ， 浓缩的都是「糖分」 ， 精华却搞丢了！
因为榨果汁的过程 ， 也是剔除水果精华的过程 。
文章图片
水果中的很多营养物质 ， 一旦榨成了果汁 ， 只有那部分易溶于水的营养物质才能留在果汁里 。 而大部分膳食纤维 ， 以及钙、铁等矿物质是不溶于水的 ， 自然就留在果渣中 ， 被扔进垃圾桶里了 。
最终 ， 倒腾了一早上榨出来的一杯果汁里含有的营养成分有：
◆ 主力军：水
◆ 其他营养成分：碳水化合物 ， 主要有蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨糖醇 ， 这些碳水化合物的浓度高达11g~16g% ， 而母乳和标准婴儿配方奶的碳水化合物浓度才是7g% 。
◆ 膳食纤维：果汁中一丁点果肉都没有的话 ， 抱歉 ， 这杯果汁所含的膳食纤维几近为零 。 纤维素是从“水果——果汁”这个过程中 ， 损伤最为惨重的一员 。
◆ 脂肪或胆固醇：抱歉 ， 还是零 。
◆ 蛋白质：微量
◆ 矿物质：维生素C、维生素A、钾
文章图片
千辛万苦榨出来的果汁 ， 到头来大部分只有「糖」与「水」 ， 还不如直接吃水果来的有营养 。
回回给娃喝果汁 ， 你这么做 ， 对得起水果吗？
不喝果汁的终极理由：
含糖量高！
果汁中的糖分有多高呢？
可乐大家都喝过 ， 甜度也都知道 。
果汁的含糖量 ， 也就是可乐的「两倍」吧……
长期摄入高糖分的果汁 ， 容易让孩子养成不良的口味偏好 。 久而久之 ， 宝宝不再「宠幸」白开水 ， 也在意料之中 。
而且 ， 果汁中的糖属于游离糖 ， 这可是糖中的「大反派」 ， 对人体来说更不健康 。
《纽约时报》用苹果举了一个例子：
半杯苹果片含有1.5克纤维 ， 30卡路里热量 ， 5.5克糖；半杯苹果汁含有0克纤维 ， 30卡路里热量 ， 13克糖 。仅仅就糖分而言 ， 果汁的糖分是水果的2倍之多 ， 而有促进肠道蠕动的纤维素却为零 。
WHO 建议 ， 将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下 。 如果有条件 ， 应将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下 。
文章图片
按照世界卫生组织的要求 ， 对于宝宝来说 ， 每天游离糖的摄入应在 10～15 g 左右 。
然而喝一杯纯果汁 ， 差不多能有 20～40 g 的游离糖 ， 远远超过了推荐的含量 。
摄入过多的糖分 ， 容易形成不良的饮食偏好不说 ， 还会影响宝宝日常的奶量 ， 进而影响生长发育 。
所以 ， 严谨的德国人怎么会给宝宝喝糖浓度爆表的果汁！
那么……
文章图片
宝宝就彻底不能喝果汁了吗？
一岁内 ， 坚决不能喝！
推荐阅读
- 水果|水果太甜，糖尿病患者都不能吃？这3种水果，其实升糖能力不高
- 水果|3种水果堪称“升脂大户”，过了40岁，不想血管堵塞，劝你少碰
- 准备在三线城市（准二线，某省经济中心，非省会）上一个水果网上服务平台，大神给看看有搞头吗
- 家长|多吃几种水果可避免，家长挑选时注意“四不买”冬季孩子易感冒
- |水果也伤胃，常见的3种水果，胃不好的人要少碰，否则胃会受不了
- 水果|冬天要吃水果，这五种必不可少！补水补维C，女性不要错过
- 糖尿病|一旦得了糖尿病，就不能碰水果？提醒：遇到这7种，大可放心吃
- 水果|再怎么节省，超市里这5种食物别乱买，超市老员工：自己基本不吃
- 汽车知识|20万坐不了几次飞机头等舱？可这次你却可以将它搬回家
- 山东85岁儿给111岁妈喂水果：我老了娘还在是最大的福