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[你的育儿经]月嫂护理：产后便秘不利于孕妇产后身体恢复( 二 )


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做保健操缓解便秘
一个是针对腹部肌肉的 ， 主要是可以练一练腹式唿吸 ， 提提中气 ， 从中医角度讲 ， 有一些促进中气上提的作用 ， 帮助腹部器官恢复 。
再有 ， 可以做提肛运动 ， 屏住气 ， 提肛门的肌肉 ， 坚持30秒放松 ， 再屏住气提30秒再放松 ， 每天进行30-50次 ， 这是一个肛门的保健操 ， 这个既有助于盆底肌肉的恢复 ， 也有助于腹部肌肉的恢复 ， 能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量 。
[你的育儿经]月嫂护理：产后便秘不利于孕妇产后身体恢复
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食疗方推荐
1.芝麻煳：
黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克 ， 先将芝麻、核桃仁捣碎 ， 磨成煳 ， 煮熟后冲入蜂蜜 ， 分2次1日服完 ， 能润滑肠道 ， 通利大便 。
2.油菜汁：
取新鲜油菜洗净 ， 捣绞取汁 ， 每次饮服1小杯 ， 每日服用2-3次 ， 可辅助治疗便秘 。
[你的育儿经]月嫂护理：产后便秘不利于孕妇产后身体恢复
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3.芹菜茭白汤：
取新鲜茭白100克 ， 旱芹菜50克 ， 水煎服 ， 每日1剂 ， 可辅助治疗便秘 。
4.茼蒿汤：
取新鲜茼蒿250克 ， 做菜或做汤 ， 每日1次 ， 连续7-10天为1个疗程 ， 可辅助治疗便秘 。
5.荸荠粥：
荸荠250克 ， 糯米100克 ， 白糖100克 ， 荸荠去皮 ， 切丁 ， 糯米洗净 ， 将荸荠、糯米入锅中 ， 加水适量 ， 煮成粥 ， 待粥熟时加入白糖稍炖即可 ， 早晚餐服食 ， 连服数剂 ， 治疗便秘有一定效果 。
6.四物五仁汤：
当归、熟地各15克 ， 白芍10克 ， 川芎5克 ， 桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克 ， 水煎2次分服 。


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