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超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？

超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？
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怀了孕无论走到哪里
听到最多的一个字就是吃！
于是“吃”随时都是全家的热搜词
超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？
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你要多吃点 ， 一个人吃两个人消化呢；
你看嘛就是不吃 ， 都5个月了肚子都看不到；
屋头那土鸡蛋吃没吃？营养的很！
那猪肉是农村亲戚家买的 ， 自己喂的猪 ， 对娃娃好！
那天我让朋友从国外买了孕妇保健品 ， 一定要吃哦！
······
诸多的过来人给你说：这样好 ， 多吃点！那样好 ， 多吃点！
超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？
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【超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？】

如果在孕期不注意有些饮食误区
你所以为的“营养秘方”反而会变成“甜蜜的负担”

【误区一：孕妇就是要多吃 ， 宝宝越大越好】
“你现在是一人吃两人补 ， 一定要多吃点 。 ”不少孕妈在老观念的熏陶下“大开吃戒” ， 这一吃往往就刹不住车了 。 体重噌噌噌地涨 ， 各种妊娠期并发症也随之而来 。

这样的吃法很容易导致孕妇营养过剩 。 它是会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征等妊娠期并发症的发生率 ， 还可能导致巨大儿出生 ， 增加难产和产后大出血的风险 。

科学来说：孕妇整个孕期增长最好控制在25斤左右 ， 肥胖的孕妇的体重增长要更少些 。 那些长太快 ， 长太多的要控制自己！
超级宝妈@这些孕期的饮食误区你中了几个？
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【误区二：孕期补钙就要多喝骨头汤】
准妈妈都知道钙的重要性 。 孕妇怀孕时 ， 胎儿对钙的需要量逐月增加 ， 若不及时科学地补充钙质 ， 抽筋、双腿无力等等等等不适就来了 。

为了补钙 ， 有的孕妈便按照老人的指点猛喝骨头汤 。

其实 ， 喝骨头汤补钙的效果并不理想 。 骨头中的钙不容易溶解在汤中 ， 也不容易被人体的肠胃吸收 ， 喝了过多骨头汤 ， 补不补钙不好说 ， 补肉倒是不假！

但是钙也不能盲目使劲补 ， 建议孕妇在孕16周起每日摄入量1000毫克 ， 孕期晚期增加至每日1500毫克 。

【误区三：水果有益 ， 多多益善】
多吃水果 ， 对娃儿皮肤好 ， 你看XX那娃皮肤好好 ， 人家就是怀孕的时候水果吃得多！

于是不少孕妈晋升“水果达人” ， 一天屋头堆起的水果吃！

其实水果不光有维生素 ， 并且大多数可口的水果其含糖量也很高 ， 多吃也会导致孕妇血糖升高 ， 一不小心又成了“高糖妈妈” 。

因此孕妇每天吃200-400克水果即可 ， 也就是一到两个水果 ， 最好分成多次吃 ， 时间安排在正餐之间的空档 。 同时 ， 尽量选择糖分较低的蔬果 ， 如黄瓜、番茄、火龙果、猕猴桃等 。

【误区四：食物越精细越好】
有87.1%的孕妇认为 ， 孕期营养好就是要吃得多、吃得好、吃得精、吃得细 。

事实上孕妇不应吃得太过精细 ， 适当吃些粗粮 ， 不但可以补充身体所需的微量元素和维生素 ， 还能够更好地控制血糖 ， 降低流产、早产等胎儿不良结局的几率 。

对孕妇来说 ， 吃加工得特别精细的食物并不是好的选择 。 像土豆这类本身含糖量较高的食物 ， 孕妇要尽量少吃 ， 加工的方法也有讲究 ， 最好是大块的土豆 ， 而不是土豆泥 。
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