现在越来越多的朋友会选择跳绳运动或者减肥 。其实跳绳之所以受到朋友们的欢迎，不仅仅是因为它操作简单，还因为跳绳真的是一项健康的有氧运动，男女老少都适合 。其实很多人担心跳绳会增肌 。会是这样吗？
是的，但是大多数人对肌肉有一个误解 。其实有肌肉不是坏事，运动减肥是最健康的方式 。在你运动的过程中，你体内的脂肪在不知不觉中被消耗掉，形成了一些肌肉 。它的体积其实比脂肪小很多，看起来也比松散的脂肪好看很多！以前觉得自己肌肉不好看，因为小时候喜欢短跑，所以小腿肌肉发达 。我一直在减肥，但我只是专注于节食，但那真的不健康 。
其实跳绳一段时间后你会发现它的好处 。你身上肯定会长出一些肌肉，但没我们想的那么可怕 。人的身体需要肌肉来帮助我们的新陈代谢加快，这样我们就会比平时消耗更多的能量来帮助减肥 。如果你想减肥，你应该注意你的日常饮食 。八分饱也很重要！
避免长肌肉：
1.肌肉都是无氧运动导致乳酸堆积产生的 。跳绳的时候，可以保持一个缓慢的速度和频率 。
第二，跳绳前可以放松拉伸小腿 。
第三，跳绳后一定要按摩小腿，一定要拉伸，放松腿部肌肉 。
【跳绳会增肌吗？】跳绳会不会长肌肉的问题，边肖在上面已经提到了 。也很清楚的说明了原因 。事实上，跳绳真的是一项很好的运动 。当然，无论是长时间跑步还是跳绳，如果想增肌，可以在运动后做一些腿部拉伸运动，这样就不用太担心增肌的问题了 。
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