实力是每个人都渴望的，尤其是很多男人，特别渴望拥有强大的实力 。这样，就会很阳刚 。生活中很多人现在越来越注重健康锻炼，因为再大的事情也比不过一个强壮的身体2 。很多人看到别人在做力量训练 。那么，你真的知道力量训练的作用是什么吗？
女子力量训练，如举重和器械，好处：
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 。
通过举重训练，女子最大力量负荷可提高30%-50% 。不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得格外轻松，其他活动也不容易造成伤害 。
2.燃烧体内脂肪，加速肌肉的“制造” 。
专家发现，连续两个月每周做2-3次举重训练，女性可以瘦1 。6公斤的脂肪和“造就”近1公斤的肌肉 。而且通过运动获得的肌肉会不断消耗热量，500克肌肉一天要消耗35到50卡路里 。但是一般的有氧运动是达不到这样的效果的 。
3.不用担心肌肉线条男性化过度 。
因为女性体内促进肌肉增长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为负重训练而变得特别大 。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一 。
4.增加骨密度，减少骨质疏松的机会 。
通过举重训练，女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13% 。配合适当的饮食，可以抵抗因缺钙引起的骨质疏松 。很多美国中老年女性热衷举重训练，主要是出于这种考虑 。
【力量训练的作用是什么？】每个人都需要注意力量的训练 。每个人都渴望拥有健康，所以他们应该行动起来 。不要只是想想，你可以付诸实践 。力量训练不可能一蹴而就 。只有通过扎实的训练和锻炼，才能拥有美丽健康的肌肉 。有一个好身材比什么都好 。
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