美味可口的零食当前，确实令人想来个一扫光，可是零食的“杀伤力”又异常惊人 。其实又想健美又要有口福，何不寻找“健康的替身”呢?汽水：汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听已知没有什么营养可言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身男女的大敌 。要解渴，其实可选择蒸馏水、矿泉水，由于不含热量，最适合注意卡路里摄取的人士 。如果嫌口淡淡的话，可以试试由水果新鲜榨取的果汁 。须知道水果含有丰富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可以取替汽水的地位 。雪糕：雪糕的“内涵”，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便约有不少热量、17克脂肪，热量惊人的程度可想而知 。如果真的想食雪糕的话，其实可以选择乳果雪糕 。乳果雪糕既不失雪糕般软滑，又改用脱脂牛奶和加入乳酸菌，热量比雪糕低，脂肪亦少了许多，每100克的乳果雪糕，约含有不少热量，以及3克脂肪 。虽然多吃的话，体重依然会直线上升，但它无疑是一般雪糕的最佳取替品 。薯片：不要看轻一块小小的薯片，它的“杀伤力”其实很惊人 。一包约25克的薯片，已含有不少热量，而且还加上糖分、食盐、味精等成份，确是多吃无益 。其实，如果想有松脆的口感，不妨找高纤维低脂的饼干，又或者味道较淡的低脂爆谷代替 。这些“替身”不但热量低，而且纤维有助将体内废物排出体外，又能减少脂肪的摄取，绝对能满足追求口感人士的要求 。
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