现在无论男女 ， 不仅要身材好 ， 还要瘦 ， 还要健康 。男人可以有鱼线 ， 女人也可以有马甲线 。这些看似简单 ， 但只有通过日积月累的训练才能做到 ， 所以我们要制定一个严格的计划 ， 严格按照计划进行训练 ， 才能拥有完美的身材 。下面简单介绍一下 。
【如何规划健身瘦身？】这个健身房减肥计划主要分为以下三步 。第一步是准备活动 ， 第二步是阻力运动 ， 也就是我们所说的力量运动 ， 第三步是有氧运动 。
工具/原材料
哑铃、杠铃、固定健身器材
跑步机、椭圆机、自行车
第一个健身房减肥训练计划
1.准备：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上锻炼10分钟左右 。微汗为宜 。
有氧运动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟 ， 运动强度应控制在自身强度的75%左右 。
第二健身房减肥训练计划
1.准备：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上锻炼10分钟左右 。微汗为宜 。
有氧运动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟 ， 运动强度应控制在自身强度的75%左右 。
准备：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上锻炼10分钟左右 。微汗为宜 。
有氧运动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟 ， 运动强度应控制在自身强度的75%左右 。
不管你做什么 ， 你能制定一个详细的计划 ， 并按照计划实施 ， 那么你就必须高效而富有成效地做事 。如果按照以上方法进行健身减肥 ， 相信你很快就会拥有完美的身材 ， 但也要根据自己的体质来决定 ， 不能盲目减肥 。
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