如何通过吃减肥而不发胖？ _大鱼大肉

导读：很多减肥的姐妹也是逢年过节和家里的亲戚朋友聚一聚。他们大鱼大肉喝酒是必然的，但要继续保持好身材。不要暴饮暴食，破坏减肥的辛苦。

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逢年过节，大家都会参加很多大大小小的宴会。酒席上的饭菜和酒都是些高热量的食物！很多减肥的姐妹也在春节假期和家里的亲戚朋友聚会。他们大鱼大肉喝酒是必然的，但要保持好身材，不要暴饮暴食，毁了辛辛苦苦的减肥成果。那么我们在这些宴会上怎么减肥才能让人们不发胖呢？那些经常参加宴会的爱美mm有什么好的减肥方法？
宴会减肥的方法很容易导致减肥失败。关键环节是喝酒。酒本身就是一种高热量的食物，如果加上零食和饮料。它的热量相当高。但在社交生活中，你每次都避免不了喝酒。下面介绍如何在不影响减肥的情况下享受酒桌的氛围。
1.吃完饭再喝。如果空腹喝酒，会吃很多高热量的酒和葡萄酒。如果饭后饮酒，会减缓酒精的吸收速度，可以通过少喝酒、多吃点酒来减少吸收的热量。如果没时间先吃饭，至少先喝牛奶或者酸奶，然后再去喝。
导读：很多减肥的姐妹也是逢年过节和家里的亲戚朋友聚一聚。他们大鱼大肉喝酒是必然的，但要继续保持好身材。不要暴饮暴食，破坏减肥的辛苦。

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2.尽可能慢地喝。喝得快，自然会增加酒量，所以尽量慢慢喝。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
3.零食和饮料最好选择新鲜蔬菜。水果和冷鱼吸收的热量多，不利于减肥，但只喝酒不吃蔬菜也会影响身体健康。如果只喝酒，会增加胃肠道负担，容易醉。大部分零食都应该是高热量的，尽量选择新鲜的蔬菜、水果、冷鱼。鱼干或者爆米花会增加食欲，这么快。尤其是鱿鱼干可以达到353卡路里，千万不要选择这类食物。
4.不能同时喝碳酸饮料。为了稀释高浓度的酒，有些人喜欢添加碳酸饮料，但碳酸饮料会刺激胃壁，使人更容易醉。
5.避免冰淇淋。甜咖啡应该避免喝完酒后吃冰淇淋或喝甜咖啡。当血液中酒精和葡萄糖的浓度较高时，如果你吃了高糖浓度的食物，它会立即转化为成人脂肪。
导读：很多减肥的姐妹也是逢年过节和家里的亲戚朋友聚一聚。他们大鱼大肉喝酒是必然的，但要继续保持好身材。不要暴饮暴食，破坏减肥的辛苦。

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除了喝酒，最有可能减肥的环节就是节日。和家人过节，难免吃高热量的节日食品。如果你不能控制你的食欲，你就很容易瘦下来。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀：
【如何通过吃减肥而不发胖？】1小贴士：以后尽量推迟吃饭时间，积极做好各种家务。
秘诀就是一边吃饭，一边和难得的亲戚聊天，可以减缓吃饭的速度。如果一个人吃饭，吃饭的速度很难调整，很容易暴饮暴食。
秘诀：先吃海苔或蔬菜，尽量避免油炸食品，尤其是各种炒年糕。
秘诀4用单人用盘子盛饭菜。
5秘制炸糕或坚果是高热量食物，饭后吃，只能尝一小部分。
6个小贴士做饭的时候，要负责做油炸的食物。因为长时间闻油会降低食欲。
7秘密负责为家人提供食物和水。如果经常去店里买需要的材料，可以增加活跃度。
导读：很多减肥的姐妹也是逢年过节和家里的亲戚朋友聚一聚。他们大鱼大肉喝酒是必然的，但要继续保持好身材。不要暴饮暴食，破坏减肥的辛苦。