中医:夏天多吃消暑养颜的食物 _食物

中医：夏天多吃消暑养颜的食物。
中医：夏季多食消暑靓肤食物
炎热的夏天，暑热难耐，很多人出现嗜睡、口干、心烦、出汗、食欲不振等症状。要缓解这些症状，就要从饮食方面注意多吃清淡解暑的食物。

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如果鲜榨杂果汁好：想生津止渴，可以榨些新鲜的果蔬汁来喝。不仅能凉血解毒，还能顺便补充维生素C，美白肌肤。猕猴桃、柚子、苹果、葡萄等。都是很好的天然维生素c的来源，榨汁的时候可以把几种水果一起榨，这样营养会更丰富。

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【中医:夏天多吃消暑养颜的食物】菌肉清淡益脾胃：夏季食欲不振，脾胃功能迟钝。这时候吃清淡的食物，有助于刺激食欲和增加食量，健脾和促进运化。应选择西瓜、荔枝、莲子、蚕沙、荞麦、大枣、五花肉、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、甲鱼、蜂王浆、蜂蜜、鸭肉、牛奶、鹅肉、豆浆、甘蔗等。

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夏天，汤粥健体补水分：气温高，容易出汗，水分流失快。所以要多吃多汁、水分丰富的食物，比如汤、粥、水果等。早上洗澡前后要多喝水，体力消耗后要喝盐水。每餐都有粥或汤，适当增加水果的摄入量，那么减脂瘦身、美容护肤的效果就会立竿见影。鱼、鸭、莲子、丝瓜、豆腐是夏季煲汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑粥”是夏日粥的主角，配汤配粥更好；草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、西瓜等水果可以适量食用。