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运动后腿疼是什么原因？

健康知识肌肉小腿酸痛

相信很多人都有运动后腿疼的经历，严重的时候还会经常抽筋 。造成这种情况的主要原因是，人们可能在平时运动时运动过度或缺乏一些维生素 。为了避免以后腿疼，一定要了解一下平时腿疼的原因？
小腿肌肉为什么会疼？下面我们来分析一下小腿肌肉酸痛的原因！
1:剧烈运动
剧烈运动一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，供氧不足，通过无氧糖酵解补充能量 。
原因二：缺乏锻炼
平时缺乏运动的人，在突然加大运动量时，更容易出现肌肉酸痛，因为他们的组织ATP储存量更少，有氧供能能力更差 。肌肉中形成的大量乳酸不能迅速到达肝脏并转化为肝糖原，而是在体内积累，导致肌肉酸痛 。
学会区分小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤！有受伤史的人如果再次受伤，会造成肌肉劳损，明显感觉肌肉有最痛点 。如果运动，疼痛会明显加重，休息后会减轻或加重 。这个时候，你必须通过医疗 。
那么，分析完你的小腿肌肉酸痛，怎么缓解呢？
1.最有效的方法：散步，轻体操，初级瑜伽 。因为这三种方法可以算是一种肌肉的休息，帮助身体细胞恢复，可以减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以慢慢促进代谢产物的排出，逐渐恢复酸痛肌肉中组织的营养，使肌肉恢复正常 。
2.合理营养 。包括糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛的时候要注意饮食 。此外，可以口服维生素C，促进肌肉结缔组织中的胶原蛋白合成，有助于加快受损组织的修复，缓解酸痛 。
【运动后腿疼是什么原因？】好了，以上文章就是边肖整理的一些人小腿肌肉酸痛的原因和解决方法 。边肖提醒你，平时运动前一定要做一些简单的热身运动，可以有效防止肌肉拉伤，而且日常生活中一定要多注意饮食调理，因为任何酸痛都有可能是因为体内缺乏某种维生素造成的 。


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