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俯卧撑能做什么？

健康知识俯卧撑胸部的人

现在，你总能从一些电视和电影中看到一些胸肌非常发达的人在练习俯卧撑 。这种运动让他们充满了阳刚之气，所以有些男生也痴迷于俯卧撑，因为这些男生也希望自己能更有男人味 。那么，标准的俯卧撑应该怎么做呢？坚持做俯卧撑能做什么？
标准动作
【俯卧撑能做什么？】要达到一个完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，手臂要放在胸前位置，双手之间的距离略宽于肩膀 。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌 。做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体 。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右 。然后，马上举起来，回到起始位置 。如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地 。这也是正式俯卧撑完成不了，还想继续锻炼的时候可以选择的方法 。
锻炼效用
俯卧撑是力量训练的重要内容之一 。这种运动常用于体育教学、训练和个人锻炼 。它的主要功能是俯卧撑 。锻炼的主要肌肉群是胸大肌和肱三头肌 。同时还锻炼三角肌前束、前锯肌、喙突等身体部位 。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量 。这种锻炼方式是普遍有效的，由于它需要的空间很小，不需要任何器械，是一种非常简单但有效的力量训练手段 。
如果能坚持俯卧撑的锻炼，可以让胸肌、臂肌、背肌更加完美 。但是这种运动不是一朝一夕就能完成的，运动过程中需要身体的支撑，所以可以循序渐进 。不要盲目的急于求成，有心脏病、高血压等疾病的人要尽量避免这种运动 。


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